10 оздоровительных техник, которые действительно помогают | Colors.life
53

10 оздоровительных техник, которые действительно помогают

Мысли способны влиять на функции и внешние проявления нашего тела. Наши мысли, чувства, убеждения и взгляды влияют на наш организм. Существует неразрывная связь между разумом и телом. Поэтому для эмоционального и психического здоровья важно иметь здоровое тело.
Сегодня есть научные доказательства, касающиеся альтернативной медицины. Многие люди используют их наряду с традиционными методами лечения.
Ниже список из десяти терапий, которые эффективно лечат различные проблем со здоровьем.

Рефлексотерапия

1. Рефлексотерапия - стимуляция некоторых зон стопы, которые соответствуют различным частям тела. Массажист использует руки и пальцы, чтобы оказать давление на эти чувствительные точки, тем самым помогая разблокировать в теле поток жизненной энергии. Рефлексотерапия целостно улучшает здоровье. Она улучшает циркуляцию крови, стимулирует нервную проводимость и уменьшает токсины в организме через воздействие на лимфатическую систему.
Используется для лечения: стресса, нарушения сна, мигрени, депрессии, болей.

2. Музыкальная терапия. Музыка с древних времен использовалась в качестве лечебного средства. Музыка может повлиять на физическое, эмоциональное, когнитивное и социальное благополучие.
Используется для лечения: психического здоровья (все возрастные группы), болезни Альцгеймера, злоупотребления психотропных веществ, черепно-мозговых травм, физических недостатков, острых и хронических болей.

БОС

3. БОС (биологическая обратная связь) - помогает людям осознать бессознательные процессы тела. На тело устанавливаются датчики. Они передают на компьютер данные о частоте сердечных сокращений, артериальном давлении, температуре кожи и мышечном напряжении. Проанализировав поступившие данные, терапевт составляет программу умственных и физических упражнений для контроля этих функций. Эта методика лечения помогает людям поправить свое здоровье, используя сигналы от собственных органов. По сути, БОС - попытки использовать разум, чтобы управлять телом.
Используется для лечения: головных болей, мигрени, недержания мочи, тревожности, депрессии, стресса.

4. Гидротерапия – это применение воды (горячей, холодной, пара, жидкости, льда) в лечебных целях. Терапия включает в себя погружение в ванну, использование струй воды, контрастный душ, гидромассаж, минеральные ванны, сауна или водная физиотерапия. Целебная сила воды использовалась в течении тысяч лет по всему миру. Водные процедуры улучают кровообращение, укрепляют иммунную систему, расширяют кровеносные сосуды. Движение воды стимулирует сенсорные рецепторы на коже, повышает циркуляцию крови и расслабляет мышцы.
Используется для лечения: болей, дерматита, псориаза и артрита коленного сустава, стрессов.

Тай-Чи

5. Тай Чи- это древняя Китайская система упражнений. Она включает в себя легкие, медленные, осознанные, медитативные движения тела для достижения душевного и телесного расслабления. Его часто называют “медитацией в движении”. Тай-Чи включает в себя последовательности медленных движений, скоординированных глубоким дыханием и психическим вниманием. Конкретные формы или позы могут длиться от пяти до 30 минут. Тай-Чи восстанавливает баланс между Инь и Ян, устанавливает гармонию между телом, умом и внешним миром.
Используется для лечения: болей, диабета, болезни Паркинсона, стрессов, артрита.

6. MBSR-это сочетание медитации, осознания тела и йоги. Он помогает успокоить мозг, занят и сосредоточиться на настоящем. Цель состоит в том, чтобы научиться отпускать тревожные мысли о будущем. MBSR программа представляет собой восьми недельный семинар. Она включает в себя еженедельные групповые встречи, домашние задания и медитацию, работу над памятью, сканирование текста и простые позы йоги. Используется для лечения: депрессии, стресса, синдрома хронической усталости, фибромиалгии, для повышения качества обучения и улучшения памяти.

Иглоукалывание

7. Иглоукалывание - ключевой компонент традиционной китайской медицины. В кожу вставляются очень тонкие иглы в стратегически важные акупунктурные точки. Это древний метод для лечения некоторых болезней и для местной анестезии.
Используется для лечения: мигрени, хронических болей, бессонницы, синдрома фибромиалгии, артрита, кожных заболеваний.

Медитация

8. Медитация - это техника расслабления тела и успокоения ума. Польза которой, давно признана медициной. Во время медитации мы успокаиваем мысли и дыхание. Существует несколько различных типов медитации: сосредоточение, медитации повторяя мантры, управляемое воображение или визуализация.
Используется для лечения: тревожности, астмы, хронических болей, депрессии, гипертонии.

Аромотерапия

9. Ароматерапия - это лечебное применение растительных эфирных масел. Эти масла использовались на протяжении тысяч лет. Древние египтяне использовали ароматические масла для ванн и массажа, паровых ингаляций или полосканий. Концентрированные эфирные масла извлекаются из различных трав. Ароматерапия работает за счет стимуляции лимбической системы головного мозга, в результате чего улучшается настроение.
Используется для лечения: расстройства сна, депрессии, беспокойств, стресса.

10. Точечный массаж применялся в Китае до иглоукалывания. Пальцами производится давление на конкретных акупунктурные точки по всему телу. Это акупунктура без иголок. Точечный массаж широко практикуются для релаксации и лечения различных заболеваний. Исцеляющее прикосновение снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение и обеспечивает глубокое расслабление. Благодаря этому снимается стресс и укрепляется иммунитет.
Используется для лечения: хронических болей в шее, укачивания, болей в пояснице.

Оригинал - http://www.topinspired.com/top-10-mind-body-therapies-that-actually-work/


Теги
#здоровье
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Nikolay Matveev
Nikolay Matveev
375 дн. назад
/// Scroll to comments or other