Продукты, способные осчастливить | Colors.life
55

Продукты, способные осчастливить

Есть люди, которые находят счастье в еде. Сам процесс поглощения пищи доставляет им удовольствие и делает их чуточку счастливей. А знаете ли вы, что многие продукты сами по себе являются самыми настоящими антидепрессантами, способными повлиять на настроение каждого из нас?
Предлагаем рейтинг самых «счастливых» продуктов, стимулирующих выработку гормонов счастья в организме человека и улучшающих настроение.

1. Бананы.
Именно триптофан является источником образования серотонина, именуемого источником счастья. В банане настолько много различных минеральных веществ, влияющих на нервную систему, что они действительно способны помочь в борьбе со стрессом и усталостью. Устали? Съешьте банан, и вы сразу почувствуете прилив сил, благодаря поступившей в организм чистой глюкозе.

2. Перец чили.
Мало кто рискнет употреблять этот острый как огонь перец в огромных количествах. Но даже маленький кусочек этого жгучего продукта способен сделать нас чуточку счастливей. Дело в том, что в перце чили содержится придающий ему острый вкус капсаицин. Именно благодаря ему возникает чувство жжения, влияющее на нашу нервную систему. Человеческий организм моментально бьет тревогу и чтобы избавиться от страдания начинает усиленно вырабатывать эндорфины, которые помимо того что являются гормонами счастья, еще и представляют собой натуральное обезболивающее вещество. Вот только в большом количестве перец чили может оказать негативное воздействие на печень, так что не стоит слишком усердствовать в погоне за счастьем.

3. Цельнозерновые продукты.
Для улучшения работы нервной системы, следует насыщать ее энергией из углеводов. В этом помогут такие продукты, как черный хлеб, крупы и макаронные изделия. Усваиваются они достаточно медленно, что приводит к тому, что поначалу сахар в крови быстро растет и начинает вырабатываться инсулин, способствующий снижению сахара.

4. Жирная морская рыба.
Такая жирная рыба как лосось, ставрида, сардина, сельдь является прекрасным источником ненасыщенных жирных кислот Омега-3, полезных для сердечно-сосудистой системы. Добавив в свой рацион жирную рыбу, можно не только значительно улучшить настроение, но и избавиться от депрессии и улучшить память и интеллект. К тому же, в рыбе очень много витамина D, а еще детвора, которая потребляет много рыбы, лучше растет.

5. Шоколад.
Все знают, что в шоколаде содержатся кофеин и теобромин, стимулирующие работу нервной системы. Всего один кусочек шоколада способен поднять настроение и связано это с выработкой эндорфинов, вызывающих состояние эйфории. Но слишком усердствовать с шоколадом не стоит, так как в больших количествах он способен вызвать перепады настроения

6. Шпинат.
Шпинат является источником фолиевой кислоты, способствующей правильному развитию и функционированию нервной системы человека. Также, при потреблении шпината в организме вырабатывается гормон счастья под названием серотонин, который способен улучшить настроение и сделать нас чуточку счастливей. Для лучшего усвоения принимать в пищу шпинат следует, к примеру, с темным мясом. Те, кто не любит шпинат, могут заменить его брюссельской капустой, брокколи или листовым салатом.

7. Сырые овощи.
В ситуациях сложного стресса каждый из нас непроизвольно, сам того не замечая, стискивает зубы и челюсти. Помочь лицевым мышцам расслабиться могут свежие овощи, откусывание и жевание которых действует как своего рода гимнастика. Также они способны помочь избавиться от головной боли, причиной которой является нервное напряжение.

8. Постное мясо.
Куриное или индюшиное постное мясо является прекрасным источником триптофина, необходимого для выработки серотонина. Особенно полезно оно в сочетании с углеводами. В этом случае прием в пищу мяса способен не только улучшить настроение, но и расслабить и успокоить. К тому же в состав постного мяса входит тирозин, синтезирующий допамин и норадреналин, которые заостряют бдительность, способствуют улучшению памяти и внимания, а также помогают сконцентрироваться.

9. Орехи.
В орехах содержится большое количество магния, обладающего антистрессовым действием. Идеальным средством от депрессии считается бразильский орех, богатый селеном. Всего несколько таких орехов в день и вы не будите знать, что такое депрессия.

10. Зверобой.
Именно зверобой можно назвать лучшим натуральным депрессантом. Не зря это растение называют «золотым сорняком», ведь оно способно регулировать настроение и даже излечить депрессию. Только обращаться с этим растением следует очень осторожно, так как гиперицин, находящийся в его составе, вызывает светочувствительность. Если выпить отвар зверобоя и долгое время после этого находиться на солнце, то можно получить солнечные ожоги.


Вам будет интересно
Наталья Яковлева
Реклама
Комментарии (0)
Наталья Сундеева
Наталья Сундеева
Автор
375 дн. назад
/// Scroll to comments or other