С добрым утром | Colors.life
18

С добрым утром!

Хотите, чтобы ваше очередное утро было добрым? Тогда стоит себя хорошо чувствовать по утрам, а для этого ниже приведены 5 простых шагов.

Шаг первый: готовимся с вечера

Вы уже с вечера можете начать готовится к своему радостному и легкому утру. Советуем вам пройтись по 4-м пунктам:

Постарайтесь не ужинайте в последние 4 часа до сна. Процесс переваривания еды может растянуть время засыпания.
Как вы знаете, отвлекающие факторы могут помещать сну, поэтому создайте в спальне максимальную тишину и темноту.
Можете перед сном принять расслабляющую ванную.
Не смотрите перед самым сном телевизор.

Шаг второй: правильное пробуждение

Установите для будильника легкую, но громкую мелодию, которая вам приятна. И еще один будильник настройте на звонок после первого через 15 минут, чтобы у вас было немного времени прийти в себя после сна и понежится.
Шаг третий: правильный подъем

Всем известная зарядка все еще не вышла из моды. Для удобства в интернете есть множество ресурсов, тот же youtube, где вы можете заниматься с «персональным тренером».
Шаг четвертый: правильный душ

Правильный душ – это контрастный. К нему нужно привыкать постепенно. Постойте немного под водой приятной температуры, затем сделайте её чуть прохладнее, после чуть теплее. Постепенно, с каждым днем, старайтесь увеличивать температурную разницу. Со временем вы сможете легко после горячей воды обливаться холодной. Это прекрасный оздоровительный душ, который к тому же вас хорошо взбодрит.
Шаг пятый: правильный завтрак

Самый лучший завтрак – завтрак, состоящий из сложных углеводов. Это овсянка, либо другие каши. Легкий овощной салат, вкусные сочные фрукты. Белковую пищу на завтрак лучше не есть, а то очень быстро станете вновь вялыми. Вместо чая или кофе можете начать пить свежевыжатый сок или созданный вами коктель из фруктов.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Ирина Ивашнева
Ирина Ивашнева
Автор
383 дн. назад
/// Scroll to comments or other