7 продуктов, помогающих бороться с усталостью | Colors.life
37

7 продуктов, помогающих бороться с усталостью

Хроническая усталость, стресс, ощущение полного упадка сил и измождения – симптомы надвигающейся депрессии. Чтобы помочь организму справиться с издерганностью и последствиями стресса нужно пересмотреть свой рацион. Еда должна повышать уровень энергии в организме и снимать все проявления усталости, а не наоборот.
Продукты и напитки против утомления.

2. Кефир с орехами и сухофруктами. Этот вкусный десерт снимает ощущение вялости, поднимает тонус и улучшает настроение. В стакан био-кефира или обезжиренной простокваши следует положить мелко нарезанные курагу, чернослив изюм и по несколько ядер миндаля, кедрового и грецкого орехов, добавить мед.
3. Шпинат. В листьях этой полезной огородной зелени содержится большое количество железа, необходимого для переноса кислорода в крови и поддержания уровня гемоглобина. А еще железо непосредственно участвует в процессе выработки энергии
4. Гранат. Этот кисло-сладкий фрукт наполняет энергией все клетки тела. Высокое содержание витаминов (А, группы В, С, Е, Р, РР) и макро- и микроэлементов в гранате обуславливает его способность повышать иммунитет, снижать раздражительность и бороться с упадком сил.
5. Морская капуста. Помимо йода, дефицит которого ведет к сбою в работе всей эндокринной системы, что часто является причиной усталости, этот вид капусты содержит оптимальное количество витаминов группы В, влияющих на общее состояние пищеварительного тракта и нервной системы.
6. Бананы. Являются источником калия, необходимого для питания сердца, железа и триптофана (аминокислоты), участвующих в выработке серотонина (именно этот гормон отвечает за состояние счастья и радости). Один-два плода в день помогут наполниться энергией и зарядиться оптимизмом.
7. Рыба, особенно жирных сортов. Кета и лосось, семга и сельдь являются самыми качественными поставщиками жирных кислот (омега-3) в наш организм. Эти кислоты оказывают непосредственное влияние на состояние и работоспособность мозга, очищают сосуды, восстанавливают клетки печени и помогают нервной системе справляться с перегрузками.

Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
GALINA
GALINA
Автор
395 дн. назад
/// Scroll to comments or other