Как бег делает нас не только здоровее, но и умнее | Colors.life
70

КАК БЕГ ДЕЛАЕТ НАС НЕ ТОЛЬКО ЗДОРОВЕЕ, НО И УМНЕЕ

Физически активные пожилые люди гораздо дольше остаются в ясном уме и добром здравии по сравнению со своими более пассивными сверстниками. Думаю, вы замечали, что после любых тренировок чувствуется приток не только физической, но и ментальной силы: думается легче, правильные решения находятся гораздо быстрее, а кризисные ситуации кажутся не такими уж и безвыходными.

Бег — аэробная нагрузка, и, по мнению учёных, он генерирует гораздо больше энергии для мозга, чем просто фитнес или посещение тренажёрного зала.


Во время бега мы прокачиваем своё сердце и легкие, а это, в свою очередь, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Наш насос работает лучше, насыщенная кислородом и глюкозой кровь быстрее доставляется к мозгу, и мы начинаем соображать быстрее.

Новое мышление

По мнению доктора Джея Карсона Смита, который изучает влияние упражнений на функционирование мозга, бег стимулирует образование новых нервных клеток (нейрогенез) и новых кровеносных сосудов (ангиогенез). Нейрогенез и ангиогенез увеличивают объём мозговой ткани, который обычно уменьшается, когда мы стареем.

Исследование, проведённое в 2011 году Национальной академией наук, показало, что у физически активных пожилых людей объём их гиппокампа — области, связанной с обучением и памятью — больше на 2% по сравнению с неактивными сверстниками. Кроме этого, бег спасает те нервные клетки, которые должны были бы отмереть с возрастом.


Теги
#бег #спорт
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Ирина Архипова
Ирина Архипова
Автор
391 дн. назад
/// Scroll to comments or other