Пять успешных привычек перед сном | Colors.life
37

Пять успешных привычек перед сном

Чтение перед сном позволит вам забыть о стрессе, или хотя бы облегчить его влияние, лучше расслабиться и легче заснуть. Выключите электронные устройства, по крайней мере, за час до сна. Не профессионализм, а именно успех личных отношений определяет качество вашей жизни. Если вы будете придерживаться этих простых привычек, которые мы вам предлагаем, перед сном, вы почувствуете истинное наслаждение от жизни, и сможете по-настоящему оценить и определить, что на самом деле для вас в них важно. Почитаем.
Сколько часов сна необходимо, чтобы проснуться и чувствовать бодрыми?
Вам необходимо 7:00 сна? Тогда следует планировать время так, чтобы быть в постели в 10 или 11:00 вечера. Что еще следует иметь в виду: исследования показывают, что не является хорошей привычкой вставать и метаться по помещению, устанавливая будильника на 7:00 утра, если выйти из дома необходимо скажем в 7:30. Гораздо лучше встать, спокойно позавтракать, принять душ и пойти, куда надо, с чувством покоя и рассудительности. Вставания рано — это лучший способ сделать день успешным.
Чтение перед сном
Хотите прогуляться перед сном?
Можете ли вы немного прогуляться вечером в районе, где вы живете? Он безопасен и хорошо освещен? Если так, то это прекрасно! А если вы можете взять кого-то с собой на прогулку, то это даже еще лучше. 15-20 минут ходьбы насыщает кислородом кровь, помогает вам расслабиться и смотреть на вещи с другой стороны и увеличивает ощущение благополучия.
Проводите больше времени с родными — с семьей и друзьями
Проведите немного времени с семьей или друзьями перед сном — что может быть важнее для полноценной жизни, как ужин с друзьями, игра со своими детьми, душ с вашим партнером …
Представьте себе следующий день
Как планирование на следующий день перед сном может вам помочь? Размышления о следующем дне помогут вам установить цели и очертить границы того, что вы сможете сделать.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
GALINA
GALINA
Автор
393 дн. назад
/// Scroll to comments or other