Лучшие продукты питания в период беременности | Colors.life
62

Лучшие продукты питания в период беременности

В период беременности каждая женщина должна знать все о своем питании! Здесь ничего сложного нет, только нужно хорошо разобраться в своем рационе! Прежде всего, нужно потреблять на 300 калорий в день больше, поскольку это нужно для роста и развития маленького организма, который живет внутри нас!
Здесь расскажем о 6 лучших продуктах, которые нужно потреблять, чтобы вы и ваш малыш были здоровы!
1. В ваш список здорового питания обязательно должны быть включены цельные злаки. Цельные злаки очень богатые клетчаткой и содержат большое количество железа и цинка. Было доказано что беременные женщины, которые потребляли 21,1 грамм или больше клетчатки ежедневно снижает риск преэклампсии на 70%.

2. Темные, зеленые листовые овощи с высоким содержанием фолиевой кислоты и железа. Если беременные женщины потребляют правильное количество фолиевой кислоты ежедневно, вероятность серьезных аномалий плода может быть снижена на 70%.

3. Употреблять орехи и чечевицу, поскольку белок является одним из самых необходимых питательных веществ во время беременности. Это необходимо, чтоб регулировать рост ребенка.

4. Лосось, сельдь и форель для развития мозга.

5. При утренней тошноте во время первого триместра беременности вам поможет овсянка!

6. Ежедневно потреблять продукты богатые витамином С и кальций!

Источник: http://www.lifehack.org/327914/best-things-eat-when-pregnant


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Kateryna Babiy
Kateryna Babiy
405 дн. назад
/// Scroll to comments or other