Лучшее начало дня.. яркий и полезный завтрак | Colors.life
409

Лучшее начало дня.. яркий и полезный завтрак

Завтрак и здоровый образ жизни – вот залог крепкого здоровья и хорошего настроения. Каким бы ни был плотным ваш рабочий график, как бы вам ни хотелось похудеть – не стоит отказываться от завтрака или перекусывать на ходу. Завтрак является своеобразным аккумулятором, который заряжает человека энергией на весь день. А тем более если порадовать себя таким завтраком...

Лучшие продукты для завтрака:
- Апельсиновый или грейпфрутовый сок. Он дает заряд витамина C – а значит энергию и бодрость.
- Куриное мясо. Почти не содержит жиров и углеводов. Зато имеет большое количество белка в составе – сытно и безопасно для фигуры.
- Белый хлеб. Все в нем хорошо – и вкусно, и углеводов (а следовательно энергии много). Только недостаточно витаминов и микроэлементов.
- Ржаной хлеб. В нем как раз и витамины, и микроэлементы в норме, и остальных составляющих достаточно.
- Кофе или чай. Благодаря кофеину – это источники бодрости. Но одного напитка – очень мало для завтрака.
- Мед - универсальный продукт. Фруктоза дает запас энергии (углеводов), ацетилхолин – справляется со стрессом, антисептики – помогают бороться с болезнетворными вирусами и бактериями.
- Сыр. Содержит много белка и кальция.
- Яйца. Богаты витамином А, белком, железом.
- Каши. Масса углеводов, а значит энергии. Легко усваиваются, имеют значительный запас микроэлементов (железа в частности).
- Йогурт или кефир. Повышает устойчивость иммунитета. Содержит много белка и кальция. Способствует устойчивости к стрессам.

Всем отличного утра! и хорошего рабочего дня!!!))))

Теги
#позитив #семья #рецепты #дом #утро
Вам будет интересно
Яна Боева
Реклама
Комментарии (0)
Юлия Шатравко
Юлия Шатравко
407 дн. назад
/// Scroll to comments or other