Как улучшить навык запоминания? | Colors.life
43

Как улучшить навык запоминания?

Каждый год в мире проходит Чемпионат мира по памяти. В 1999 году на нем выступал Доминик О’Брайен. Ему предложили за час запомнить порядок карт в 18 полных колодах. Ровно через час судьи выстроились, чтобы проверить Доминика. И что вы думаете? Он вспомнил порядок всех 936 карт и ни разу не ошибся. Хотите быть такими же Чемпионом Памяти как Доминик? «Это возможно в ЛЮБОМ возрасте» — уверена дипломированный психолог Анхельс Наварро. Нужно только лишь не лениться и тренировать свою память.
Миф о памяти

Сколько раз мы говорили себе сами или слышали от других: «К несчастью, у меня плохая память» или «У него короткая память». Оба эти утверждения в корне неверны. Память не оценивается с точки зрения плохого или хорошего и не имеет ничего общего с врожденными способностями человека. Память — это навык. Наш мозг — это единственный орган нашего тела, который способен развиваться и восстанавливаться. Это явление неврологи называют нейропластичностью. Именно благодаря этому память можно поддерживать в хорошем состоянии даже в 100 лет. Память характеризуется эффективностью используемых им техник и приемов, поэтому если тренировать эту способность, то ее можно улучшить. Иными словами, не бывает хорошей или плохой, короткой или долгой памяти, есть память хорошо или плохо тренированная.

Хитрости запоминания

Есть несколько «фишек», которые вам помогут запомнить то, что вам нужно. Во-первых, используйте для запоминания вспомогательные средства: составляйте планы и расписания дел, списки, наклеивайте стикеры с напоминаниями, ведите дневник. Во-вторых, можно использовать необычные способы запоминания информации —так называемые «якори». Когда вы запомнили какую-то важную информацию, можете завязать узелок на платке. Это будет сигналом для вашего мозга, что информация в специальном ящике и терять ее нельзя.
В-третьих, старайтесь связывать с определенным контекстом все, что хотите запомнить. Ваши мысли должны быть похожи на кино, ведь образы запоминаются лучше. Добавьте ритм и веселую мелодию, вызывающие ассоциации с запоминаемым материалом. Изучая информацию, карикатурно преувеличивайте ее черты. И еще: перед сном размышляйте о прошедшем дне, о том, что вы хотите запомнить. Ночью воспоминания консолидируются.

«Витамины» для памяти

Можно поддерживать свою память в хорошем состоянии с помощью простых действий и полезных привычек. Есть несколько правил, которые помогут вам получить звание Гиганта Памяти. Будьте наблюдательны. Занимайтесь спортом. Внимательность к тому, что вы видите и слышите. Соблюдайте внешний порядок: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам. Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи (абстрактные и не только) к образам. Решайте головоломки, кроссворды, отгадывайте загадки, играйте в домино и шахматы. Говорите с людьми. Будьте открыты ко многим вещам. Ищите во всем позитивную сторону. Будьте оптимистами. И, конечно, читайте книги!

Потренируемся? Итак, начнем с упражнения с безграничным количеством времени. Перед вами рисунок, в котором много квадратов с разными элементами. Изучайте его столько, столько вам нужно, а потом уберите его с глаз и ответьте на вопросы, которые приведены ниже.

Вопросы: Сколько цветков с тремя лепестками изображено на рисунке? Сколько черных цветков изображено на рисунке? Сколько на рисунке цветков, у которых есть только пять лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

Упражнение: Блэк-джек

Внимательно рассматривайте первую линию из карт в течение двух минут. Затем закройте ее и посмотрите на вторую линию. Какие карты изменились?

Бонус-упражнение для тех, кто уверен в своей памяти на все 100%

Итак, если вы считаете, что вы уже достаточно укрепили свою память с помощью наших упражнений, то вам довольно сложное задание, на выполнение которого дается пять минут. Смотрите на эти дорожные знаки, а потом уберите рисунок и ответьте на вопросы, приведенные ниже.

Сколько знаков изображено на картинке? Сколько раз используется буква S? Сколько всего стрелок на картинке?

Вывод: Все как всегда просто: лень — враг памяти. Больше запоминайте и повторяйте, и хорошая память вам обеспечена!


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Валерия Рязанова
Валерия Рязанова
Автор
405 дн. назад
/// Scroll to comments or other