7 простых способов стать стройнее | Colors.life
37

7 простых способов стать стройнее

Лишний вес – это кошмар любой девушки. Почти каждая девушка хоть раз в жизни была недовольна своим телом. Но в бешеном ритме нашего города очень сложно следить за питанием, да еще и успевать сходить в зал. Существует несколько способов, которые помогут вам стать стройнее без особых усилий. Конечно, вы не потеряете 10 килограммов за 24 часа, но попробуйте начать следовать этим советам сегодня, и уже завтра вы почувствуете себя лучше и стройнее.

НЕ ЕШЬТЕ ЙОГУРТЫ
В большинство йогуртов добавляют слишком много сахара. Также в йогуртах содержится много лактозы – натурального сахара. Их сочетание может спровоцировать вздутие, поэтому не ешьте йогурт сегодня – завтра проснетесь стройными. Или ешьте йогурт, в котором 8 и меньше грамм сахара.
8-МИНУТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Это упражнение требует всего 8 минут в день, но после его выполнения вы будете чувствовать себя стройнее. А спустя какое-то время, выполняя его регулярно, вы действительно начнете терять килограммы.
Шаг 1: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, держите руки с гантелями у ваших плеч, ладонями друг к другу.
Шаг 2: присядьте, бедра должны оказаться параллельно полу, медленно вставайте, одновременно поднимая руки с гантелями над головой. Пауза, теперь верните гантели в исходное положение.
Делайте упражнение медленно. Сделайте столько повторений, сколько сможете. Немного отдохните и повторите все заново, пока не пройдут 8 минут. Со временем можно будет увеличить количество повторений, или взять более тяжелые гантели. Главное, не переусердствовать.

ПРИНИМАЙТЕ ПРОХЛАДНЫЙ ДУШ ПЕРЕД СНОМ
Принимая прохладный душ, вы активизируете термостат вашего тела, что позволяет засыпать быстрее. Лучше спите – меньше гормона стресса кортизола, также известного как жиро-хранящий гормон. Охлаждение также помогает стимулировать бурый жир – жир на задней части шеи, который помогает организму сжигать калории (до 275 калорий за три часа!) Так что срочно бегите в душ!
СЪЕДАЙТЕ ДЕКАДЕНТСКИЙ ЗАВТРАК
Приготовьте овсянку, добавьте туда шоколадной стружки, ягод, орехов, немного корицы. Все вместе эти ингредиенты помогают произвести бутират – кислоту, в которой организм очень нуждается. А бутират уменьшает вздутие. Вы становитесь стройнее.
МЕНЬШЕ СОЛИ!
Старайтесь употреблять меньше соли, перца и других приправ, и спустя какое-то время вы заметно похудеете.

ПРОВЕРЯЙТЕ ВАШУ ЖЕВАТЕЛЬНУЮ РЕЗИНКУ
Во многие жевачки вместо сахара добавляют сорбит, который очень плохо переваривается и вредит вашему желудку. К тому же, когда вы жуете, ваш мозг получает «голодный» сигнал и активизирует гормоны голода. Поэтому старайтесь съедать только около двух пластинок в день.
НЕТ ВСЕМУ ИСКУССТВЕННОМУ!
Доказано, что те, кто едят энергетические батончики, в 4 раза быстрее набирают вес. Даже натуральные фруктовые батончики могут быть не очень полезными. Если вы хотите похудеть – выбирайте свежие ягоды.
Конечно, соблюдая все эти пункты, вы не скинете все лишние килограммы за один день, но вы сможете настроиться на здоровый образ жизни, сделать первые шаги к идеальной фигуре, а также стать стройнее. Если же соблюдение этих советов войдет у вас в привычку, то вместе с правильным питанием и физической нагрузкой вы действительно начнете худеть и сможете добиться тела мечты.


Вам будет интересно
Alexandra Mi
Реклама
Комментарии (0)
Татьяна Тимофеева
Татьяна Тимофеева
Автор
404 дн. назад
/// Scroll to comments or other