Как повысить работоспособность и не утомляться | Colors.life
17

Как повысить работоспособность и не утомляться

Люди, обладающие высокой работоспособностью, могут в течение длительного времени выполнять ту или иную работу, при этом сильно не утомляясь. Эту важную способность любой человек может повысить, используя разнообразные способы.

Усилием воли человек может повысить концентрацию внимания и улучшить трудоспособность. Но такое возможно только в течение определенного периода времени.

Для того чтобы работоспособность не падала и ежедневно оставалась высокой, необходимо знать способы ее повышения.Прежде чем говорить о них, стоит отметить, что трудоспособность человека зависит от различных факторов.

Главными среди них являются:

1 состояние здоровья;
2 психологическая стимуляция трудовой деятельности;
3 внешние условия деятельности.

Какой уровень здоровья — такая и работоспособность

Современный человек занят преимущественно умственным трудом. Это зачастую ведет к проблемам со здоровьем. Организм страдает от недостатка движений, тело утомляется от регулярной и длительной недогрузки мышц.

Нервная же система испытывает перегрузки. Для укрепления здоровья важна двигательная активность. Весьма полезны занятия фитнесом, плаванием, бегом, теннисом. Занимаясь спортом, вы укрепите свое здоровье и создадите основу для повышения работоспособности и снижения утомляемости.

Человек способен плодотворно трудиться в лишь том случае, если он полноценно отдыхает.

Стремитесь больше времени в выходные дни проводить на свежем воздухе и активно двигаться, а не сидеть часами за компьютером или перед телевизором.Старайтесь ежедневно как можно больше ходить пешком.Ходьба является самым доступным и естественным видом гимнастики.

Еще Гиппократ говорил о том, что гимнастика очищает и укрепляет организм.

Лучше всего ходить на работу и с работы пешком. Если вы пользуетесь общественным транспортом, то выходите на одну-две остановки раньше. Если вы ездите на работу на автомобиле, то припаркуйте его подальше, чтобы была возможность прогуляться минут 15.

Пройдя утром пешком какое-то расстояние, вы получите заряд бодрости, это положительно скажется на работоспособности. Польза от любых физических нагрузок заметно повысится при правильном питании. Стремитесь к тому, чтобы в течение дня употреблять здоровую пищу.

Во время любой работы необходимо делать кратковременные перерывы. Использовать их следует не для того, чтобы выкурить сигарету или выпить очередную чашку кофе и тем самым нанести вред здоровью.

Паузы в течение рабочего дня необходимы для того, чтобы выполнить гимнастические упражнения, предполагающие вращения и наклоны туловища и шеи. В результате отдохнет кора головного мозга, а мышцы получат некоторую нагрузку.

Не зря ведь говорят: главное в работе — организовать отдых.

Как психологически стимулировать трудовую деятельность

Даже от любимой работы можно психологически устать, что отрицательно скажется на работоспособности. В таких случаях полезными окажутся личные позитивные установки на трудовую деятельность.

Для повышения работоспособности можно сделать следующее:

1 оптимистичным взглядом посмотреть на свою работу, поразмыслить о ее значимости и общественной пользе;
2 представить успешное решение поставленной задачи и удовлетворение от хорошо проделанной работы;
3 подумать о материальном вознаграждении за свой труд, о возможной премии;
4 поощрить себя чем-то приятным за выполнение очередного этапа задания или заказа.

Пять полезных советов по повышению работоспособности

1. Сведите к минимуму употребление сладостей в течение рабочего дня, при их переваривании расходуются витамины группы В, необходимые головному мозгу.

2. Выпивайте в день 2—3 литра чистой воды, она очень полезна для организма (речь идет именно о воде, а не о кофе и чае).

3. Если вы заняты умственной работой, то стимулировать деятельность мозга поможет желтый, оранжевый или красный цвет. Положите на своем столе предметы этих тонов и добавьте что-нибудь зеленое, этот цвет вдохновляет и успокаивает.

4. Не захламляйте свой стол, завалы на нем угнетающе действуют на психику, хотя человек это обычно не замечает и не понимает причины снижения работоспособности.

5. Несколько раз в день выполняйте дыхательные упражнения, глубоко вдыхая и выдыхая воздух.


Теги
#советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Николай Пальчиков
Николай Пальчиков
412 дн. назад
/// Scroll to comments or other