Как справиться с хандрой | Colors.life
100

КАК СПРАВИТЬСЯ С ХАНДРОЙ

Наступила осень и вместе с ней осенняя хандра, которой подвержен каждый третий житель планеты. Особенно сильно она влияет на женщин, у которых пропадает настроение и желание что-либо делать.

Наступает постоянная сонливость и желание закутаться поглубже в теплый плед. Как же побороть эту хандру. Давайте разберемся.

Больше света!

Уровень гормона счастья — малатонина — падает от недостатка естественного света. Чтобы избежать этого, старайтесь гулять в дневное время суток на улице, а искусственное освещение использовать максимально приближенное к солнечному.

Пересмотрите питание

Вам в этот период нужно как можно больше полезных витаминов и минералов. Включайте в рацион бананы, шоколад, хурму, болгарский перец. Старайтесь хорошо наедаться утром, это даст энергию и настроение на весь день. Также полезные витамины и минералы содержит брюссельская капуста, яйца, морская и речная рыба. Поменяв рацион, питаясь полезной и вкусной едой, вы почувствуете себя намного лучше.

Полюбите себя

Физические нагрузки позитивно сказываются на обмене веществ. В течение дня старайтесь обязательно сделать зарядку, не упускайте любую возможность заняться физическими упражнениями. Кроме того, полезно будет походить на массажи и СПА-процедуры. Ваше тело, которое избавиться от токсинов, скажет вам спасибо. Улучшится общее состояние, а с ним и настроение.

Солевые ванны

Лучшим способом избавиться от хандры будет посещение соляной пещеры. Но в наших городах такой возможности зачастую нет, поэтому придется довольствоваться тем, что имеем. Отличной альтернативой соляным пещерам может стать обычная ванная с морской солью. А если добавите туда экстракты масел, то получите заряд бодрости и энергии.


Теги
#здоровье #красота #советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Елена Герасимова
Елена Герасимова
Автор
414 дн. назад
/// Scroll to comments or other