Топ5 советов об укреплении Вашего иммунитета | Colors.life
31

Топ-5 советов об укреплении Вашего иммунитета

В осенний, зимний и ранне-весенний периоды года, многие люди со слабой иммунной системой достаточно легко могут подхватить разные заболевания, инфекции, вирусы и микробы. Топ-5 советов об укреплении Вашего иммунитетаИммунитет – это и есть преграда от разных болезней, однако, есть и другие факторы, как стрессы, неправильный и нездоровый образ жизни, экология и другое, которые могут понизить даже стойкий иммунитет. Основными признаками, по которым можно понять, снизился иммунитет или нет, являются: сонливость, быстрая утомляемость, головные боли, бессонница, ломота и так далее. Дабы избежать этого и поднять иммунитет ребенку и себе, предлагаем прочесть несколько советов об укреплении иммунной системы.

При частых заболеваниях необходимо поддерживать Ваш иммунитет лекарственными препаратами, но именно теми которые назначил Ваш лечащий врач. Самостоятельно не подбирайте иммуностимулирующие препараты, ведь простуды бывают результатом разных хронических заболеваний и действие препаратов также разное. Если Вы ошибочно начали принимать иммуностимулирующий препарат, Вы можете принести вред своему организму.
Постарайтесь резко не менять свой образ жизни. Это можно отнести к питанию, разным физическим нагрузкам и оздоровительным процедурам. Такие резкие перегрузки на Ваш организм могут привести к противоположному эффекту, не укрепить иммунитет а наоборот его ослабить.
Полноценный отдых, здоровый сон – это одно из условий для укрепления иммунитета. Чтобы быть бодрячком, Вам необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. В противном случаи возникает чувство раздражительности, которое может перейти в хроническую форму недосыпания и нарушить обмен процессов в Вашем организме.
Гигиена – прежде всего! Мойте руки когда приходите с улицы, после туалета и так далее. Все эти действия только укрепят Ваш иммунитет. Не испытывайте Ваш иммунитет на прочность и не заставляйте «трудится» его по разным пустякам.
Следите за своим питанием. Соблюдайте в нем – сбалансированность. Для каждого человека этот баланс уникален. В основном все зависит от Ваших ежедневных энергозатрат. Правильное питание должно их восполнять. Не забывайте о витаминах, они являться незаменимыми помощниками в целях укрепления иммунитета. Кушайте как можно больше фруктов и овощей, но не переусердствуйте. Старайтесь кушать свежеприготовленную пищу.
Эти советы простые и очень эффективные. Будьте здоровы!!!


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Татьяна Кириллова
Татьяна Кириллова
Автор
415 дн. назад
/// Scroll to comments or other