Как прожить на 22 года больше. 5 простых способов | Colors.life
75

Как прожить на 22 года больше. 5 простых способов

Если вы предпочитаете употреблять овощи в тушеном или вареном виде, подумайте о том, что эта привычка может отнять у вас какой-то полноценный кусок вашей жизни. Итак, суп или салат? Итальянские ученые обнаружили, что потребление всего одной чашки сырых овощей в день способно продлить вашу жизнь на 2 года. Термически обработанные овощи теряют, по крайней мере, треть своих полезных веществ и антиоксидантов. -

Полезный сэндвич в качестве перекуса
Вы можете выработать хорошую привычку и употреблять норму сырых овощей в качестве перекуса во время рабочего перерыва. Для этого наполните булочку для сэндвича листьями салата, красным и зеленым болгарским перцем, морковью и брокколи, запакуйте все в пищевую пленку и возьмите с собой на работу. Поедайте свой витаминный сэндвич всякий раз, когда захотите перекусить. -

Держите индекс массы тела в норме
Исследователи университета Алабамы обнаружили, что превышенный индекс массы тела может сократить вашу жизнь на 3 года. Продолжительность жизни, а также развитие таких опасных болезней, как сахарный диабет, гипертония, инсульт, инфаркт, а также рак толстой кишки напрямую зависят от излишков жировых отложений. Если вас заботит собственное здоровье, старайтесь следить за тем, чтобы масса тела не превышала предельно допустимых значений для вашего возраста.

2 унции орехов в день Если вы хотите получить дополнительные 3 года на этой планете – ваша цель съедать смесь из пяти самых полезных орехов, доведя их общую массу до 50 граммов в день. Перечислим состав полезной питательной смеси: грецкий орех, миндаль, арахис, фундук и бразильский орех. Знайте, что большинство долгожителей имеют полезную привычку похрустеть орешками. -

Самый важный критерий
Образ жизни современного человека столь насыщенный и трудный, что порой плечи так и опускаются под тяжестью ежедневной ноши. Однако никогда не забывайте о своих прежних приятелях, даже если вас уже настиг остеопороз, а виски покрыла седина. Недавно австралийские исследователи обнаружили, что люди, обладающие мощной сетью друзей, живут в среднем на 7 лет дольше, чем их более одинокие собратья. Да, некоторые из наших приятелей способны к авантюрам и толкают нас на приключения. Но, в конечном счете, дружба обеспечивает гораздо большую защиту, нежели страх и риск. Поэтому будьте открыты к новым знакомствам, это поможет заключить самый долгосрочный «договор аренды на жизнь». -

Есть ли жизнь после выхода на пенсию? Если вы хотите жить долго, вам придется позитивно смотреть на процессы старения в организме. По данным исследования, проведенного сотрудниками Йельского университета, люди, которые не чувствуют себя обреченными на ухудшение психического и физического здоровья, живут на 7 лет дольше. А вы уже представили собственную старость? Будете ли вы социально активными, будете ли много взаимодействовать с интересными людьми, захотите ли искать новые занятия и увлечения? Выбор за вами


Теги
#здоровье #советы #удивительно #семья #дом
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Ирина Полозова
Ирина Полозова
421 дн. назад
/// Scroll to comments or other