6 простых способов оставаться продуктивным в течение дня | Colors.life
34

6 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ОСТАВАТЬСЯ ПРОДУКТИВНЫМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

1. Пейте больше воды

Как не парадоксально, но чем меньше наш организм нуждается во влаге, тем сильнее мы сможем сконцентрироваться на работе, так как нас не будут отвлекать биологические факторы. Постарайтесь держать рядом с вашим рабочим местом бутылку воды. На западе подобная практика неплохо распространилась.

2. Пейте меньше кофе

Кофе или энергетики могут дать вам краткосрочный заряд энергии, который вскоре приведет к сильному спаду работоспособности. Если кофеин – ваш друг, и вы не представляете свой продуктивный рабочий день без чашечки черного, то наверняка со сном вы не в ладах. А без здорового сна о том, как оставаться эффективным, можно забыть. Но… не старайтесь сразу полностью отказаться от кофе. Это может привести к головным болям и другим последствиям. Лучше снижать долю кофеина постепенно, каждый раз понемногу. Например, если вы за день выпиваете 6 чашек, то первую неделю пейте по 5, вторую по 4 и так далее.

3. Питайтесь регулярно

Ваш мозг постоянно нуждается в топливе. Если вы не будете заправлять его, то он постепенно начнет терять свою скорость. Но после большого обеда тоже сложно говорить о продуктивности. Наилучший вариант – это тот, который рекомендуют врачи. Есть небольшими порциями, но регулярно и в одно и то же время. Например, если вы едите три раза в день, то начните питаться 5 раз, причем назначьте себе определенное время. Это поможет вашему организму подготовиться и лучше усваивать продукты питания.

4. Откажитесь от сладких закусок

Они действуют по принципу кофе – то есть дают краткосрочный заряд бодрости, за которым следует быстрое снижение сил. Печенье, шоколадки и пончики – это не еда. Приучите себя питаться правильно.
Если вы любите что-нибудь сладенькое, попробуйте заменить батончики обычным фруктами. Стоят они примерно одинаково, зато польза для организма различается существенно. Шоколад можно заменить на более горькие сорта, которые к тому же, вырабатывают гормоны счастья.

5. Используйте послеобеденный сон

Это способ неоднократно подтверждал свою эффективность. В боярской думе, например, до реформ Петра I послеобеденный сон считался обязанностью. В Японии – это тоже очень распространенная практика. Даже пятнадцать минут такого отдыха позволят вам получить заряд энергии еще на несколько часов. Это, пожалуй, самый полезный и эффективный способ восстановить свою продуктивность.

6. Не засиживайтесь по ночам

Даже если вы вздремнули днем – это еще не повод отнимать время от своего ночного сна. Для большинства людей 6-8 часовой сон является обязательным для того, чтобы восстановить свои силы. А некоторым людям и того мало.

Очень заманчиво откладывать время отбоя, чтобы успеть сделать еще немного. Но хорошенько отдохнув, вы сможете справиться с этой задачей в два, а то и в три раза быстрее, то есть сэкономите гораздо больше времени. Не зря же большинство книг по тайм-менеджменту начинаются с глав про отдых.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Анюта Тимрова
Анюта Тимрова
417 дн. назад
/// Scroll to comments or other