10 самых полезных продуктов | Colors.life
1246

10 самых полезных продуктов

Наверняка всем известно, что существуют полезные продукты, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие, способствуют хорошей работе сердечнососудистой системы и помогают снизить риск различных заболеваний. Перед вами список из 10-ти самых полезных продуктов, которые помогают бороться с разнообразными заболеваниями.

1) Льняное семя. Данный продукт содержит достаточное количество клетчатки, что снижает уровень холестерина и помогает при запорах, а также дает возможность поддерживать уровень сахара в крови. Льняные семена содержат лигнины, то есть вещества, которые обладают противораковыми свойствами, содержат жиры омега-3, которые улучшают настроение и предотвращают закупорку сосудов. Следует отметить, что принимая по 2 чайные ложки данного продукта в день, женщина может избавиться от приливов жара при климаксе.

2) Манго. Даже цвет этого фрукта говорит о том, что он богат на бета-каротин. Его желто-оранжевый пигмент в организме человека превращается в полезный витамин А, который является сильным антиоксидантом, повышает иммунитет, полезен для зрения и кожи. Помимо этого в манго присутствуют такие антиоксиданты, как С и Е, а железо с клетчаткой способствуют улучшению пищеварения и снижению холестерина.

3) Миндаль. Это продукт, который считается самым полезным среди орехов. Он содержит ненасыщенные жиры, что хорошо сказывается на снижении холестерина. В миндале имеется антиоксидант Е, защищающий от инфаркта. Еще в миндале содержится много кальция, который так нужен для костей, магния для мышц, и витаминов группы В для всех жизненно важных процессов в организме.

4) Нут. Турецкий горох считается самым легкоусвояемым видом бобовых. Нут содержит в себе много железа, витамин С, а также он богат кальцием, магнием. Следует отметить, что профилактические свойства имеют все бобовые, и фасоль, и чечевица, и маш, однако нут имеет преимущество в лучшем усвоении.

5) Оливковое масло. Из растительных масел, данный продукт считается самым полезным. В состав оливкового масла входят мононенасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты группы полифенолов, которые помогают снизить артериальное давление. Следует отметить, что оливковое масло холодного отжима считается самым полезным, потому что в нем сохранены все природные элементы.

6) Папайя. Фрукт, который является кладезем витамина С, а также бета-каротина. Микроэлементы, которые были найдены в папайе, способствуют укреплению иммунитета и служат профилактикой различных заболеваний. Главным считается то, что в плодах папайи имеется фермент папаин, способствующий пищеварению и помогающий при разного рода воспалениях.

7) Сладкий перец. Как правило, красный перец считается лучшим источником витамина С, который укрепляет иммунитет. Также он содержит бета-каротин, что предотвращает развитие разных опухолей.

8) Томаты. Естественно, без помидоров нельзя представить себе ни одно застолья. Самым основным полезным микроэлементом в томатах является антиоксидант ликопен, служащий профилактикой сердечных и онкологических заболеваний. Этот антиоксидант защищает от развития рака простаты, поджелудочной и молочной желез. А при обилии в пище ликопена — уменьшается риск появления старческой слепоты.

9) Тофу. Продукт, который считается отличным источником белка при низкой калорийности. Тофу богат кальцием, в нем отсутствуют вредные вещества, такие как насыщенные жиры. Также этот продукт помогает ускорить обмен веществ и сохранить упругость кожи. Тофу замедляет появление патологических клеток, что является профилактикой развития рака и защищает от инфаркта.

10) Зерно пшеницы. Ею богата мука грубого помола, а также выпечка из данной муки. Пшеница богата на клетчатку и витамины группы В, улучшающих настроение. Следует отметить, что у людей, которые часто едят цельнозерновой хлеб, зачастую снижается риск развития диабета.


Вам будет интересно
Alexandra Mi
Реклама
Комментарии (0)
Галина
Галина
Автор
419 дн. назад
/// Scroll to comments or other