6 жизненно важных витаминов для роста волос | Colors.life
398

6 жизненно важных витаминов для роста волос

Мы становимся старше и замечаем, что наши волосы начинают терять свой объем, становятся тусклыми и ломкими, плохо растут и даже выпадают. Это естественный процесс. Наибольшая потеря волос у женщин приходится на возраст от 30 до 60 лет, и это признаки гормональных изменений в организме. Однако существуют и другие причины, которые связаны с выпадением волос или же облысением.
Причины выпадения волос:
Стресс
Лекарственные препараты
Железодефицит
Проблемы щитовидной железы
Менопауза
Роды
Алопеция (облысение)
Грибковые инфекции головы
Неправильное лечение волос
6 жизненно важных витаминов для роста волос
Чаще всего выпадение волос связано с вышеперечисленными причинами в отдельности или же с сочетанием нескольких этих причин. И в ряде случаев выпадение волос бывает довольно сложно остановить. Как правило, если наши волосы выпадают, то мы надеемся, что со временем это пройдет. Или применяем различные внешние процедуры для лечения волос, например, аюрведу, аллопатию (гомеопатию) и т.д.

Некоторые процедуры, которые мы используем для восстановления роста волос, отлично работают, а некоторые нет. И бывает сложно угадать, какое средство поможет наверняка. Поэтому, выбирая какой-либо курс лечения по восстановлению контроля над потерей волос. Следует начать с внешних повреждающих факторов, которые присутствуют в вашей повседневной жизни. Именно наш образ жизни
отражает всю картину того, что происходит с нами внутри. И, как гласит пословица: «Здоровые внутри — здоровые снаружи».
Сбалансированная диета внесет свой ценный вклад, что несомненно отразится на ваших волосах
Что нужно есть, чтобы иметь здоровые волосы?
В основе своей волосы состоят из белков. И, будучи мертвыми у кончиков, у корня волосы остаются живыми, что приводит их к росту. Следовательно, волосам нужны правильные питательные вещества и витамины, которые помогут вам увеличить их рост.
Какие питательные вещества нужны волосам?
Витамины
Железо
Белки (протеин)
Витамины не зря стоят вверху списка и именно с необходимых витаминов начинается лечение волос.
Перечень жизненно важных витаминов для роста волос:
1. Витамин А
Витамин А играет важную роль в росте волос. Он поддерживает ваши волосы темными и делает их блестящими. Витамин A содержит антиоксиданты, которые увлажняют кожу головы и предотвращают волосы от пересыхания. Витамин А способствует укреплению и утолщению волос.
Продукты, которые богаты содержанием витамина A:

Картофель
Морковь
Печень
Яичный желток
Молоко
Шпинат
Курага
Манго
2. Биотин или витамин B71
Биотин во всем мире называют «витамином волос». Это витамин группы B, который восстанавливает текстуру, устраняет ломкость, а также улучшает общее здоровье волос.
Известно, что биотин способен творить чудеса с объемом и толщиной волос. Он оказывает влияние на производство жирных кислот в клетках, на рост клеток и многие другие важные процессы, которые включают работу аминокислот и жиров. Аминокислоты, как мы знаем, являются строительными блоками белков. Кроме того, они играют важную роль в процессе гликогенеза.
Благодаря биотину вы получаете: быстрые темпы роста волос, увеличение объема и густоты волос, выпрямление волос.
Продукты, которые богаты содержанием биотина:

Яйца
Дрожжи
Цветная капуста
Малина
Бананы
Грецкие орехи
Миндаль
3. Витамин В12
Как подсказывает название, это еще один витамин группы В, и он очень важен, чтобы предотвратить потерю волос. Витамин В12 помогает усвоению железа в организме, из-за дефицита которого вы можете потерять волосы.
Продукты, которые богаты содержанием витамина В12:

Яйца
Сыр
Сыворотка
Молоко
Йогурт
4. Витамин С
Витамин С — это еще один витамин роста волос, который имеет все возможности эффективно вылечить преждевременное седение и сухость волос. Необходимо соблюдать суточную дозу витамина С в продуктах питания или пищевых добавках для поддержания здоровья волос. Среди витаминов для роста волос, витамин С стоит в первых рядах.
Продукты, которые богаты содержанием витамина С:

Лимоны
Гуава
Мандарины
Клубника
Смородина
5. Витамин Е
Среди витаминов для роста волос, это еще один жизненно важный витамин. Витамин Е борется со всеми неприятностями сухих и непослушных волос. Он задерживает влагу и защищает волосы от пересыхания, сохраняя их естественный блеск. Помимо этого, витамин Е участвует в процессах циркуляции крови, что помогает поддерживать здоровье кожи головы.
Продукты, которые богаты содержанием витамина Е:

Миндаль
Рыба
Молоко
Арахис
Шпинат
Семена подсолнечника
Сушеные травы
6. Фолиевая кислота
Это еще один «чудотворец» по восстановлению волос, который также, как и биотин называют «витамином волос». Фолиевая кислота играет важную роль в борьбе с седыми волосами и помогает сохранить волосы блестящими, сохраняет в них влагу, что уплотняет структуру волос.
Продукты, которые богаты содержанием фолиевой кислоты:

Как правило, любой источник, который дает вам Витамин B, будет также иметь фолиевую кислоту, как компонент. Но если вы чувствуете потребность в пищевых добавках, то целесообразным будет принимать комплекс витаминов группы B. Помимо этого, все пшеничные зерна и крупы содержат фолиевую кислоту. Поэтому, в случае соблюдения диеты, старайтесь не исключать зерновые из своего рациона.
Таким образом, мы рассмотрели шесть жизненно важных витаминов для роста волос. И выяснили, что они необходимы нам для поддержания здоровья наших волос. Но есть два других питательных вещества, которые мы упоминали в начале статьи. Витамины были в списке первыми, так как они помогают абсорбции этих веществ в организме, а сейчас речь пойдет о железе и белках.
Железо
Исследователи обнаружили, что такие проблемы как алопеция, тяжелая форма потери волос и ломкости волос вызваны железодефицитной анемией. Железо помогает доставлять кислород к волосяным фолликулам. Необходимо соблюдать суточную дозу железа для регуляции циркуляции крови и повышения уровня гемоглобина в организме. Это, безусловно, поможет и активному росту ваших волос.
Продукты, которые богаты содержанием железа:

Красное мясо
Зеленые листовые овощи
Индейка
Фасоль
Сухофрукты
Белки (протеин)
Белки необходимы для структуры волос, придавая волосам блестящий здоровый вид. Они укрепляют волосы и отвечают за устойчивость волос к различным повреждениям. Следовательно, белки придают силы волосам по всей длине, а железо необходимо для укрепления корней волос. Именно из-за недостатка этих важных компонентов укрепления волос, ваши волосы будут выглядеть тусклыми и безжизненными, подверженными сечению и выпадению.
Продукты, которые богаты содержанием белков:

Ростки злаков
Панир (прессованный свежий сыр)
Молочные продукты
Иногда бывает очень трудно найти природные источники витаминов и тогда необходимо рассмотреть возможность использования пищевых добавок. Существует множество пищевых добавок, разработанных специально для женщин и для мужчин. Как правило, это определенный комплекс витаминов и минералов, который обеспечивает здоровое и полноценное питание для Вас и Ваших волос. Мы советуем обратить внимание на следующие комплексы витаминов для роста волос: Ревалид, Фитовал, Ледис Формула, Мерц, Перфектил, Витрум Бьюти, а также мультивитаминный комплекс Центрум.
Рассмотрев данный список витаминов для роста волос, можно сделать вывод, что правильное питание и сбалансированная диета, помогут не только восстановить ослабленные волосы, но и провести профилактику состояния волос в целом. Помните, правильный уход за волосами и витамины для роста волос — залог красивых и здоровых волос.
Берегите свое здоровье и заботьтесь о Ваших волосах!материал с jamadvice.com.ua


Теги
#советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Наталия Железнова
Наталия Железнова
Автор
417 дн. назад
/// Scroll to comments or other