К чему приводит отсутствие сна | Colors.life
40

К чему приводит отсутствие сна

Не обязательно быть доктором, что бы понять, как жизненно необходим сон для здоровья людей. Мы не эксперты, что бы устанавливать определенное количество часов для сна, но все же есть статистика, которая говорит о том, что 7-8 часов в сутки — это оптимальный вариант для для отдыха, что бы взбодриться и получить заряд энергии на весь день. Ниже представлены доводы в пользу сна и почему обыкновенное отсутствие сна может Вас убить.
1. Память. Студенческая примета о сне с конспектами под подушкой правдива хотя бы в одном: сон и в самом деле важен для человеческой памяти. Различные исследования показали, что люди, которые ложатся спать после процесса обучения, запоминают информацию гораздо лучше, чем те, кто переключается на новую деятельность.
2. Стрессовое состояние мешает, очевидно, нормальному сну. Это, в свою очередь, ведет к повышению уровня стресса.
3. Диабет. Связь между недостатком сна и диабетом второго типа проходит через повышенный риск ожирения. Кроме того, плохой сон может изменить гормоны, участвующие в метаболизме глюкозы.
4. Ожирение. Трехлетнее исследование, участие в котором приняло более 20 000 человек, показало: спящие менее пяти часов в сутки люди склонны к увеличению веса и последующему ожирению. Все дело в гормонах, которые контролируют аппетит. Простая связь — спишь меньше, значит ешь больше.
5. Стресс и депрессия напрямую связаны с нарушениями сна. С другой стороны, клиническую депрессию плохой сон может и предсказать, что еще раз доказывает взаимосвязь этих сложных процессов.
6.Долгая жизнь. Исследования показали, что люди, которые спят меньше семи и больше восьми часов в сутки, имеют на 30% больше шансов умереть преждевременно.
7.Болезни сердца. Плохой сон связан со всеми видами сердечных заболеваний. В том числе и таких опасных, как хронически высокое кровяное давление, инфаркт и инсульт. Одна плохая ночь может вызвать у человека с гипертонией повышенное кровяное давление на протяжении целой недели.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Галина
Галина
Автор
426 дн. назад
/// Scroll to comments or other