Cмузи для бодрости и красоты: 7 рецептов Оли Малышевой | Colors.life
17

Cмузи для бодрости и красоты: 7 рецептов Оли Малышевой

Специалист по здоровому питанию и детоксу, создатель блога Salatshop.ru Оля Малышева собрала для тебя семь рецептов полезных смузи, которые позволят чувствовать себя просто потрясающе, и выглядеть точно так же

Зеленый смузи со шпинатом
350 мл орехового молока из миндаля или фундука
2 банана
стакан свежих листьев шпината
сок 1 лайма
Чтобы приготовить ореховое молоко смешай в блендере 350 мл воды с 50 г нежирного миндаля или фундука и процеди через сито. Готовое молоко взбей в блендере с остальными ингредиентами до однородной текстуры, по желанию добавь ложку меда. Зеленый смузи готов!

Черничный смузи
2—3 стебля сельдерея
2 банана
3 ст. ложки черники
сок 1/3 лимона
стакан воды
Лучший способ съесть сельдерей — приготовить с ним яркий черничный смузи. Смешай все ингредиенты в блендере и разлей по стаканам.

Шоколадный коктейль
70 г сырого фундука или миндаля
300 мл воды
щепотка соли
2 банана, заранее нарезанных кружками и замороженных
3—4 кураги (для мягкости можно замочить на 10 минут в горячей воде)
2 финика или ложка меда (можно не добавлять)
2 ч. ложки какао
сок ½ лайма
+ кусочек горького шоколада
Измельчи в блендере орехи, смешав их с водой, и процеди получившееся ореховое молоко через сито или марлю. Вылей его в блендер, добавь остальные ингредиенты и еще раз взбей. Измельчи на терке кусочек шоколада. Разлей смузи по бокалам и посыпь шоколадной крошкой.

Зеленый супер смузи
пучок зеленых листьев (листья шпината или салата)
1 средний огурец без шкурки
сок ½ лимона
1 стакан воды
мед по вкусу
Рецепт супер смузи прост и подобен всем предыдущим: хорошо смешай все ингредиенты в блендере, взбивая их до однородной консистенции, и вот — супер полезный и супер бодрящий смузи готов!

Клубничный смузи с авокадо
1 авокадо
200 г клубники (мороженой или свежей)
горсть клюквы
сок ½ лайма
2 ч. ложки меда или сиропа топинамбура
1 стакан орехового молока (1 стакан воды + горсть нежареного миндаля или фундука)
Чтобы приготовить ореховое молоко, хорошо смешайте в блендере воду и горсть нежареных орехов. Процедите через сито или марлю и перелейте готовое молоко в стакан блендера. Добавьте мякоть авокадо и остальные ингредиенты. Хорошо смешайте в блендере. Разложите по стаканам и украсьте нарезанными ягодами.

Зеленый фастфуд с собой
2 палочки сельдерея
горсть свежего шпината
1 банан
1 груша
сок 1/3 лимона
1 огурец
стакан воды
Измельчи все ингредиенты в блендере, добиваясь однородной консистенции, налей смузи в бутылку или тамблер — и в путь!

Лимонный смузи
1 стакан миндального молока
сок ½ крупного лимона
1 колечко лимона вместе с цедрой и мякотью
1 банан
содержимое ½ стручка ванили (желательно, но не обязательно)
1 ложка меда
Смешай в блендере все ингредиенты, не забыв добавить туда колечко лимона вместе с мякотью и цедрой. Готовый кремовый смузи перелей в стакан. Добавь немного измельченной на терке цедры в качестве украшения и наслаждайся!


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Светлана  Маркелова
Светлана Маркелова
Автор
421 дн. назад
/// Scroll to comments or other