Что поможет улучшить сон? | Colors.life
7

Что поможет улучшить сон?

Не секрет, что многие из нас постоянно испытывают недостаток сна, в поисках секретов полноценного ночного отдыха мы пробуем на себе не только народные рецепты, советы знакомых, но и всевозможные снотворные препараты.
Улучшить сон, обещают и некоторые разработки ученых, основанные на проведенных экспериментах.
1. Перед сном необходимо расслабиться.
Естественно, это будет сложно сделать после бурного веселья или интенсивных спортивных тренировок, выяснения отношений, посещения новостных порталов в Интернете или просмотра телевизионных передач.
2. Баланс тепла и прохлады.
Полноценно отдохнуть в жаркой комнате не представляется возможным, улучшить сон поможет проветривание, охлаждение воздуха до 18-20 градусов, при необходимости, его увлажнение
3. Вечерний будильник.
Вопреки традиционному подъему по будильнику ученые проявили новаторский подход.
4. Кровать — место для сна и отдыха.
Казалось бы, с чем тут можно поспорить, но на деле оказывается, что многие люди любят в постели перекусить, посмотреть телевизор, побеседовать по телефону, а то и поработать на компьютере.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
GALINA
GALINA
Автор
432 дн. назад
/// Scroll to comments or other