Признаки нехватки витаминов и минералов | Colors.life
20

Признаки нехватки витаминов и минералов

Пришла осень, а с ней мы начали гораздо тяжелее подниматься по утрам, на работе ходим как сонные мухи, мы постоянно рассеянны, не сконцентрированы и раздражительны. У некоторых людей даже начинается депрессия. Все эти симптомы просто-напросто говорят о недостатке витаминов в организме. А это значит, что, восполнив дефицит, мы сможем спокойно вернуться к привычному ритму жизни. Сегодня мы расскажем вам, как связаны различные симптомы с нехваткой витаминов и минералов.
Сухость кожи
Вашему организму не хватает витамина Е. Для восполнения запасов включите в свой рацион орехи, жирную рыбу и растительные масла.
Ломкость волос и ногтей
Эти симптомы говорят о дефиците витаминов группы В и кальция. Много их в пророщенных зернах, цельнозерновых кашах, цельном хлебе.

Кровоточивость десен
В организме наблюдается недостаток витамина С. Он содержится в луке, чесноке, фруктах и овощах. Также можно попить настой шиповника или отвар сосновой хвои.
Плохой сон и раздражительность
Говорит о дефиците магния и калия. Эти микроэлементы содержатся в кураге, абрикосовой пастиле, черносливе и свекле.
Судороги по ночам
Также говорят о недостатке магния и калия.
Гусиная кожа на локтях
Это явный симптом недостатка витаминов С и А. Они есть во всех овощах и фруктах оранжевого цвета: моркови, тыкве, помидорах, абрикосах, кураге.
Хочется соленого
В организме поселилась инфекция либо обострились воспалительные процессы, прежде всего в мочеполовой системе.
Хочется сладкого
Возможно, у вас нервное истощение и нужна быстрая энергетическая подпитка — глюкоза. В таком случае лучше употреблять мёд или горький шоколад, чтобы не возникали проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Хочется пресной пищи
Этот симптом может говорить о гастритах или проблемах с печенью. Пресная пища поможет снять спазмы и успокоит желудок. Еда кажется пресной Возможно у вас депрессия.

Хочется погрызть семечек
Вашему организму не хватает антиоксидантов. Хочется кислого Организм сам требует эти продукты, так как ему необходима стимуляция печени или желчного пузыря. Включите в рацион лимон, клюкву.
Хочется горького
У вас проблемы с желудочно-кишечным трактом. Здесь подойдет очень мягкая очистка организма.
Хочется острого
Острая пища стимулирует пищеварение, но ее нужно употреблять в очень разумных количествах и не на голодный желудок.
Тянет на морепродукты
Скорее всего, речь идет о недостатке йода в организме. Ваш организм — невероятно умная система, которая постоянно дает вам сигналы, и всё, что от вас требуется, прислушиваться к ним!


Теги
#рецепты #красота #советы #дом
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Nadezhda Vetoshnikova
Nadezhda Vetoshnikova
Автор
436 дн. назад
/// Scroll to comments or other