Активизируйте обмен веществ | Colors.life
28

Активизируйте обмен веществ

Залогом вашего здоровья, прекрасной фигуры и естественно самочувствия в первую очередь выступает хороший обмен веществ. Для того чтобы обрести энергию обмен необходимо стимулировать, много для этого не нужно, лишь следуйте этим простым советам:


• Следуйте принципам дробного питания, ешьте часто, но понемногу – это главный принцип многих диетических программ. Для переработки поступивших питательных веществ организм расходует до 10% калорий, таким образом, вы ускорите процесс метаболизма;

• Регулярно нагружайте свое тело. Регулярные силовые тренировки, бег или ходьба приучат ваш организм быстро восстанавливаться. При тренировке обмен веществ увеличивается практически в два раза, этот темп сохраняется в течение долгого времени после нее. К концу дня обмен веществ замедляется, тренировки в вечернее время станут помехой этому. В таком случае ваш организм будет перерабатывать жир в то время, когда вы спокойно спите;

• Увеличивайте объем мышечной массы. При выполнении любой работы мышечной ткани нужно намного больше калорий, в отличие от жировой. Развитые мышцы будут сжигать ненавистные калории при элементарных движениях;

• Массаж. Любой массаж направлен на активацию кровотока, и, следовательно, ускорении обмена веществ. Вакуумный массаж обладает также свойствами улучшать циркуляцию крови глубоко в тканях тела, что помогает организму избавляться от токсинов и лишней жидкости;

• Баня. Нахождение в сауне или бане ускоряет метаболизм в несколько раз. Пар обладает целебными свойствами, он открывает поры, стимулирует кровоток и сердечную деятельность. Банные дни укрепляют иммунитет и восстанавливают организм;

• Регулярно пейте воду. Вода – это наиважнейший участник всех обменных процессов нашего организма, его основа. Употребление стакана воды непосредственно пред едой снизит аппетит и активизирует процессы, направленные на сжигание подкожного жира;

• Горячая аромованна. Добавляйте в ванну при купании ароматические масла, можжевеловое масло помогает при болях в мышцах, улучшает кровообращение и борется с целлюлитом;

• Высыпайтесь. Сон активирует гормон роста, обновляющий клетки вашего головного мозга, во время активной фазы сна происходит активная потеря калорий и стимуляция обмена веществ. Поэтому старайтесь отдавать сну около 8 часов, ведь ученые доказали что недосыпание один из факторов приводящих к ожирению;

• Загорайте. Солнечный свет придает нам энергию, стабилизирует и активизирует защиту организма;

• Выезжайте за город. Свежий воздух насыщает головной мозг кислородом, активизирует обменные процессы и просто улучшает самочувствие;

• Не волнуйтесь. Стресс высвобождает жирные кислоты, они имеют свойство распределяться по организму и откладываться на стенках сосудов и на талии;

• Регулярная половая жизнь улучшает не только настроение, но и насыщает кислородом вашу кровь. Секс и оргазм способствуют питанию тканей и заменяют гимнастические тренировки.


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Света Колесникова
Света Колесникова
Автор
437 дн. назад
/// Scroll to comments or other