Какие напитки полезны для сосудов | Colors.life
93

Какие напитки полезны для сосудов

Какой чай полезнее для сосудов? Чтобы ответить на этот вопрос, китайские ученые из Университета города Нанкин проанализировали данные, полученные в ходе 18 медицинских исследований. Одни из них были посвящены влиянию черного чая на сосуды и сердце, другие - влиянию зеленого чая. В итоге эксперты пришли к выводу, что постоянное употребление зеленого чая сокращает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы на 30%. А вот черный чай такими свойствами не обладает.

Любители зеленого чая ценят этот целебный напиток за то, что он избавляет от чувства голода (это важно для тех, кто стремится похудеть), тонизирует, помогает сохранить бодрость духа и хорошее настроение. Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые предотвращают образование свободных радикалов и не допускают развития воспалительных процессов в сосудах. И антиоксиданты зеленого чая эффективнее тех, что найдены в черном чае.
А какие еще напитки помогают сохранить здоровье сердца и сосудов? Британские ученые считают, что всего таких напитков пять. Помимо зеленого чая, в их список под первым номером вошла обычная вода. И выпивать ее надо не менее полутора литров в сутки. Чтобы не было обезвоживания, которое может вызвать загущение крови, заставив сердце биться в ускоренном ритме.

Еще кардиологи рекомендуют пить красное сухое вино. Оно богато ресвератролом и другими полифенолами: эти биологически активные вещества снижают количество «плохого» холестерина в крови, а также предотвращают тромбообразование. Постоянно выпивая немного вина, можно увеличить уровень «хорошего» холестерина, полезного для сердечно-сосудистой системы.

Кстати, именно большой любовью французов к красному сухому вину объясняют так называемый французский парадокс. Французы, которые пьют вино практически каждый день, несмотря на то, что питаются они достаточно тяжелой и жирной пищей, относительно редко страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Предполагается, что антиоксиданты вина, среди которых и ресвератрол, защищают артерии от атеросклероза.

Укрепляет сердце и гранатовый сок. По своим антиоксидантным свойствам он втрое превосходит зеленый чай и красное вино. Реабилитировали британские ученые и кофе, регулярное употребление которого снижает риск инсульта и инфаркта на 20-40 процентов.

В идеале надо питаться так, чтобы организм получал достаточное количество необходимых ему витаминов. Самыми главными для сердца и сосудов кардиологи считают витамины Р, В6, С и Е.

Витамин Р( рутин), особенно в сочетании с витамином С, восстанавливает эластичность сосудов, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров. Главными источниками рутина являются плоды шиповника, цитрусовые, черная смородина, рябина, зеленый чай, пиво и виноградное вино.

Витамин В6 (пиридоксин) активно участвует в процессах жирового обмена, в транспортировке и распаде холестерина. Пиридоксина особенно много в яйцах, говядине, баранине, курином мясе, печени, твороге, сыре и других молочных продуктах. Содержится этот витамин и в дарах моря – лососе, тунце, креветках и устрицах. Богаты пиридоксином бананы.

Витамин С обладает способностью увеличивать количество «хорошего» холестерина в крови. Много витамина С в цитрусовых, шиповнике, сладком перце, облепихе, томатах, зелени.

Витамин Е - прекрасный антитромбин, он снижает свертываемость крови, способствует очищению вен и артерий от сгустков крови, укрепляет капилляры. Суточная норма витамина Е содержится в двух столовых ложках растительного масла.


Теги
#рецепты #советы #полезно #напитки #долголетие #здоровье
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Vita Gazuka
Vita Gazuka
441 дн. назад
/// Scroll to comments or other