Суперпродукты, снижающие стресс | Colors.life
90

Супер-продукты, снижающие стресс

Как ни странно, в стрессовой ситуации многие злоупотребляют продуктами, которые не только не снижают, а наоборот повышают уровень тревожности. Кофе и другие напитки с кофеином только кажутся спасением, когда нет сил. Сладости, готовые супы и другие «быстрые» продукты становятся убежищем от проблем.
Но на самом деле лучше всего работают на уменьшение стресса два способа: физические упражнения и умная еда. Вот несколько продуктов, которые гарантированно помогут вам снизить уровень стресса.

Черника

Высокое содержание антиоксидантов в этих ягодах препятствует выработке кортизола – гормона, повышающего уровень сахара в крови. Кортизол, кроме того, отвечает за накопление и удержание жира в области живота.

Персики

Калий, содержащийся в персиках, снижает кровяное давление. А еще в них есть бета-каротин и антиоксиданты, которые уменьшают риск некоторых видов рака. Ну и, наконец, персики отлично помогают в том случае, если вам ужасно хочется сладкого.

Какао

Какао – чемпион по содержанию флавоноидов, которые известны мощным расслабляющим действием. Кроме того, како содержит фенилэтиламин – вещество, повышающее настроение. Вы можете добавлять какао-порошок в коктейли, печенье и пирожные. Если любите шоколад, отдавайте предпочтение темному, в котором содержится больше какао и меньше сахара.

Шпинат

Содержит много магния, который помогает противостоять стрессам и контролирует кровяное давление.

Семечки подсолнечника

В самых обычных семечках – большая концентрация фолата, который способствует выработке допамина – гормона счастья.

Грецкие орехи

Исследования доказали, что, съедая три грецких ореха в день, можно сохранить в норме кровяное давление и не дать тревоге поглотить вас. Так что не забудьте класть несколько орехов в ежедневную порцию салата.


Теги
#советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Marina Brezhneva
Marina Brezhneva
462 дн. назад
/// Scroll to comments or other