11 лучших привычек здорового питания со всего света: | Colors.life
Авторские текст и фото
Мария Фесик 95

11 лучших привычек здорового питания со всего света:

Когда дело доходит до здорового питания, люди часто думают,что им придется отказаться от вкусной еды и сесть на строжайшую диету! Но это заблуждение! Здоровые блюда могут быть очень изысканными, а главное полезными! Мы собрали лучшие привычки здорового питания по всему миру,чтобы вы убедились насколько интересными могут быть полезные блюда!

Первая остановка ЯПОНИЯ

В Японии акцент делается на внешний вид блюд. Хорошо известный факт,что мы "едим глазами",поэтому японцы используют красочные сезонные овощи,чтобы сделать здоровое питание более привлекательным. Также японцы едят часто и небольшими порциями, что разгоняет обмен веществ и уменьшает потребление калорий за 1 прием пищи.

10. ЭФИОПИЯ

Эфиопская система питания считается одной из самых здоровых в мире и состоит из множества корнеплодов, фасоли,чечевицы и очень легких молочных продуктов.

9. МЕКСИКА

Для здорового питания из блюд мексиканской кухни можно посоветовать гаспаччо- холодный суп из томатов, с огурцами и зеленым перцем- в нем очень много витамина С,что очень полезно в любое время года. Также гаспаччо абсолютно не содержит жира и низкокаллориен.

8. ИНДИЯ

Индийская кухня использует огромное количество специй. И в этом ее большое достоинство: вместе со специями в наш организм проникает уникальный набор полезных веществ, которые мы практически не получаем с нашей привычной пищей. Куркума, имбирь и кайенский перец не только ускоряют обмен веществ, но и замедляют рост жировой ткани, а также помогают снизить уровень холестерина.

7. ИТАЛИЯ

Италия считается лидером в производстве различных вин. Бокал вина всегда подается к обеденному столу, так как итальянцы верят,что хорошее вино может увеличить долговечность и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, что, в принципе, и было доказано учеными.

6. КИТАЙ

Режим питания — основа основ. Следует садиться за стол трижды в день и в определённое время. В 12 часов дня пища усваивается наилучшим образом — это подтвердили эксперименты китайских геронтологов. Они советуют: выбирайте тарелку помельче и не спешите. "Ешь меньше — будешь жив дольше"-гласит восточная мудрость. Недаром обед в Китае растягивается на два часа.

5. Греция

Главной привычкой здорового питания в Греции является частое употребление оливкового масла. Секрет – в высоком содержании в продукте мононенасыщенных жирных кислот, в частности - олеиновой кислоты, которая снижает уровень холестерина в крови. Оливковое масло легко усваивается организмом, снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и благотворно воздействует на желудок. Регулярное употребление оливкового масла – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: оно укрепляет сосуды и делает их более эластичными.

4. ШВЕЦИЯ

Шведы обожают красную рыбу. Они утверждают,что залог здоровья и долголетия именно от частого употребления семги и форели. Ученые доказали, что регулярное употребление сёмги оказывает весьма благотворное влияние на весь наш организм: улучшается обмен веществ и кровообращение, нормализуется работа печени и ЖКТ, укрепляются артерии, а также иммунитет и нервная система.

3. Франция

Французы очень организованы, ничто не помешает им наслаждаться едой, но все в свое время. Порции в питании соответствуют потребностям, не практикуются перекусы. В основном, это трехразовое питание и один раз – овощи или фрукты. Вполне разумный подход к питанию. Стоит отметить, что французы категорически отвергают полуфабрикаты. Если они не едят дома, то в их распоряжении множество небольших кафе, где всегда в большом ассортименте блюда домашнего приготовления.

2. НИДЕРЛАНДЫ

Гордость Нидерландов-это Голландский сыр. Сыр вообще принадлежит к легкоусвояемым и очень полезным пищевым продуктам. Лечебные и диетические особенности сыра обусловлены содержащимися в нем витаминами: ретинолом (витамин А), витаминами группы В. Из минерального состава сыра следует отметить кальций. Сыр богат белками, есть в нем незаменимые аминокислоты, к примеру — лизин, метионин, триптофан.
Сыр – замечательный источник энергии, поэтому будет важной частью в рационе людей, занимающихся тяжёлой физической работой или спортом.

1. БРАЗИЛИЯ

Упор в здоровом питании бразильцы делают на фрукты и знаменитые бразильские орехи. Они являются необычайно мощным антиоксидантом, и самым богатым известным природным источником Селена (Se) - одного из самых необходимых микроэлементов, для того чтобы предотвратить свободно-радикальное окислительное повреждение клеток, из за которого и происходят все процессы старения в нашем теле.


Теги
#кухня #кухнякреатив #здоровье #еда #рецепты
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Мария Фесик
Мария Фесик
463 дн. назад
/// Scroll to comments or other