Не можете уснуть ночью? Займитесь делом | Colors.life
154

Не можете уснуть ночью? Займитесь делом!

В этой статье не будет банальных советов, что делать при бессоннице. Вместо этого – 5 способов с пользой провести время, если вы все равно не спите.

– Как Вы спите? – Плохо. Вечером засыпаю рано, утром просыпаюсь поздно, зато после обеда часами ворочаюсь – не могу заснуть.

Не надо себя мучить

Практика показывает, что если не можешь заснуть более получаса, то уже и не заснешь. Сон вообще такая вещь, которая приходит только, когда удается полностью расслабиться. Силой воли и уговорами сон не приманишь.

Мой вам совет: не спится – встаньте и займитесь делом!

Только вот чем?

Чем-нибудь не сильно возбуждающим. И желательно делать это при тусклом свете. Так, наши шансы задремать хотя бы через пару часов резко возрастают.

Кроме того, хотелось бы провести это время с пользой.

Занятие №1: Почитайте книгу

Для этого гораздо лучше подойдет какая-нибудь техническая книжка по работе или бизнес-литература. Короче, без сюжета и особых перипетий. Чем нуднее – тем лучше.

Занятие №2: Мозговой штурм

Бессонница – удобный повод провести мозговой штурм.

Почему?

Дело в том, что именно в таком «ватном» состоянии наш мозг начинает терять контроль над логикой и часто выдает самые невероятные «перлы». Тут и появляется шанс проскользнуть гениальной идее.

Желательно всегда держать рядом с кроватью диктофон для таких случаев. Или блокнот с карандашом, чтобы нарисовать ментальную карту?

Занятие №3: Распланируйте день

Очень часто наша бессонница вызвана тем, в завтрашнем графике есть какие-то «дыры» и неувязки. Все это вибрирует в нашем подсознании, не давая уснуть.

Распишите график ваших встреч, распечатайте карту проезда, телефоны такси, удобно сложите все необходимые вам с утра вещи.

Занятие №4: Съешьте «лягушку»

«Лягушки» – неприятные дела, которые бесконечно откладываешь.

Не знаю почему, но легче всего лягушки уничтожаются ночью. Видимо, это связано с утратой нашим мозгом контроля над ситуацией. Так или иначе, за одну бессонную ночь я иногда уничтожаю небольшой табун лягушек.

Занятие №5: Прогуляйтесь

Что может быть приятнее ночной прогулки?

На самом деле почти все, если гуляешь в криминальном районе. Если же ваш район позволяет вам спокойно прогуляться, то грех этим время от времени не пользоваться.

Что вы делаете во время бессонницы?

И как вам все-таки удается заснуть?

Пишите в комментариях!


Теги
#семья #удивительно #хочу спать #бессоница #своими руками #дом
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (1)
Masha Mamonova
А у меня никогда нет бессонницы. Кроме тех моментов, когда столько идей, что их некуда девать, и все хотят воплотиться одновременно и сразу. Поэтому тут схема такая: ванна - в кровать с тетрадкой - все в тетрадку написать, пообещать себе все утром рассмотреть и применить - и все. Но тут еще главное, чтобы кроватка мяконькая была.
466 дн. назад +1
Комментарий был удален.
Илья Саввин
Илья Саввин
Автор
466 дн. назад
/// Scroll to comments or other