Тренировка Джанго | Colors.life
52

Тренировка Джанго

Как герой декабрьской обложки американского MH Джейми Фокс готовился к съемкам у Тарантино.

Готовясь к роли в «Джанго освобожденном», Джейми Фокс преследовал две, казалось бы, плохо совместимые цели: накачать мощные мускулы и выглядеть при этом, как раб. «В XIX веке был большой дефицит фитнес-залов», ― улыбается Фокс.

Чтобы достичь максимального правдоподобия, он нанял не только обычного голливудского тренера, но и Джека Мэнсона, который 7 лет подряд тренировал баскетбольную команду Нью-Орлеан Хорнетс. «Рабы не качались просто так, все, что они делали, имело отношение к повседневному труду, ― объясняет Мэнсон. ― Собирая хлопок или срезая сахарный тростник, они больше всего тренировали спины и плечи».

До тренировок
«Я всю свою жизнь качал пресс и грудь, ― говорит Джейми Фокс. ― Но спине я уделял преступно мало внимания, поэтому она и стала главным объектом для тренировок».

Результат
Тренировки Мэнсона придали рельеф мышцам актерской спины и кора. Чтобы оставаться подтянутым, Фокс играл в баскетбол. Он перестал с таким упорством, как прежде, выполнять упражнения для груди, что положительно сказалось на его осанке. Упражнениям со свободным весом он предпочел эспандеры, к которым Мэнсон прибавил еще и подтягивания. По его мнению, именно они в сочетании с упражнениями на баланс лучше всего подходят для людей среднего возраста.

Вот одно простое упражнение, которое он рекомендовал. Стоя на одной ноге, распрями другую прямо перед собой параллельно полу и продержи ее так 10 секунд. Потом отведи ногу в сторону, продолжая держать ей выпрямленной, и оставайся так еще 10 секунд. Затем сделай то же самое, но с ногой, отведенной назад. Поменяй ноги. Когда ты перестанешь шататься, можешь попробовать сделать то же самое на баланс-борде.


Теги
#фитнес #своими руками #советы #красота #удивительно
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
ОН .ОН САМЫЙ
ОН .ОН САМЫЙ
Автор
459 дн. назад
/// Scroll to comments or other