Почему есть перед сном вредно для здоровья? | Colors.life
101

Почему есть перед сном вредно для здоровья?

Пищеварение и другие физиологические процессы в организме ночью замедляются, обменные процессы (метаболизм) протекают крайне медленно. Поэтому, попавшая в желудок еда перевариваться во время сна будет очень долго. Кроме того, в связи с замедленным процессом метаболизма, вырабатываемые калории не сжигаются. Они начинают откладываться про запас в виде жировых отложений. Поэтому еда перед сном — это верный путь к ожирению!
Лучше вообще отказаться от приема пищи как минимум за три часа до сна. Тогда ваша пищеварительная система сможет полноценно отдохнуть за ночь. А чтобы было легче отказаться от употребления пищи перед сном, есть несколько полезных советов.
Что можно съесть перед сном и как снизить вечерний аппетит?

Отказываться от еды перед сном лучше постепенно, переходя с высококалорийной пищи, на более диетическую и лёгкую. Вместо вредного для здоровья фаст-фуда, котлет с хлебом и тому подобных перекусов, съешьте не спеша пару яблок или других фруктов. Выпейте медленными глотками стакан кефира, йогурта или зелёный чай с успокаивающими травами. Но, ни в коем случае не пейте на ночь кофе, особенно с сахаром, поскольку этот напиток только усилит аппетит, а также приведёт к возбуждению нервной системы. И, конечно же, не следует употреблять спиртные напитки перед сном (а лучше и вовсе исключить их из своей жизни).
Для снижения чувства голода, в том числе перед сном, может применяться ароматерапия. Например, неплохо снижают чувство голода ароматы эфирных масел мяты, душицы, ванили, апельсина, пихты. Помимо обычных способов ароматерапии (аромалампы и т.д.), можно воспользоваться также следующим советом: сделать аромаподушку из вышеперечисленных высушенных трав. Это поможет вам не только снизить чувства голода перед сном, но также будет способствовать более крепкому сну. Но только сперва выясните, нет ли у Вас аллергии на вышеперечисленные травы. Иначе вместо спокойного сна, можно всю ночь проворочаться, почёсываясь от аллергического зуда и выступившей сыпи.


Теги
#здоровье
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Наталья Полоус
Наталья Полоус
Автор
470 дн. назад
/// Scroll to comments or other