12 лучших жиросжигающих продуктов | Colors.life
279

12 лучших жиросжигающих продуктов

Эти 12 продуктов начнут уменьшать вашу талию в ту же минуту, как покинут тарелку и попадут к Вам в рот! Убедитесь, что они добавлены в список покупок в Ваш следующий поход в магазин.

Грейпфрут

Витамин C помогает улучшить метаболизм, богатые им фрукты делают большой вклад в сжигание жира. Половина грейпфрута, съеденная на завтрак или за 30 минут до еды, поможет быстрее почувствовать сытость и предотвратить переедание.

Черный перец

Пиперин, важное вещество, содержащееся в черном перце, способствует замедлению образования жировых клеток в вашем теле. Черный перец также позволяет ускорить метаболизм. Это великолепные новости для тех, кто хочет скинуть несколько килограмм и устал есть безвкусную еду!

Корица

Известно, что корица снижает уровень сахара в крови; она также может помочь подавить зверский аппетит. Добавление корицы в чай, кофе и йогурт (без добавок!) - простой способ ввести ее в в свой рацион.
Примечание** Старайтесь покупать только корицу Цейлон; вещество кумарин, обнаруженное в большом количестве в корице Кассия (поддельная корица), вредит печени и почкам.

Яйца

Привлекательность яиц состоит в том, что при низкой калорийности они содержат около 7 грамм белка и много других питательных веществ. Исследования показывают, что яйца, съеденные на завтрак, значительно уменьшат количество калорий, которое вы могли бы потребить позже в течение дня. Несмотря на высокое содержание в желтке холестерина, в нем также содержатся полезные вещества - рекомендуется употреблять их в умеренном количестве.

Яблоки (и другие фрукты)

Фрукты - ваши друзья в снижении веса; в них масса витаминов и при этом они радуют ваши вкусовые рецепторы. Прелесть фруктов в том, что они удовлетворяют вашу потребность в сладком, при этом не вредя вашей фигуре, как это делает обработанный сахар (сахар способствует набору веса). Яблоки, съеденные с кожурой, содержат много клетчаки и не дадут вам долгое время проголодаться.

Зеленый чай

Сложно переоценить важность зеленого чая в борьбе с подкожным жиром. Известно, что фитохимические вещества, катехины, обнаруженные в зеленом чае, ускоряют метаболизм. Лучше употреблять зеленый чай горячим, это поможет растянуть удовольствие и увеличить его целебные свойства. А добавление меда и лимона не только сделает зеленый чай более полезным, но и невероятно вкусным.

Черника

Если ранее вы пробовали чернику только в пирогах и панкейках, вы употребляли ее неправильно. Ведь эта ягода не только богата нерастворимой клетчаткой и антиоксидантами, но и очень вкусна и низкокалорийна. В половине чашки черники содержится всего 40 калорий. Чтобы разнообразить свой рацион, попробуйте ее в салатах и смузи.

Миндаль

Все орехи могут помочь вам в потере веса, и миндаль – один из наиболее бюджетных из них.
Этот орех богат белком, клетчаткой и жирами, полезными для сердечной деятельности. Одна порция миндаля (около 23 шт.) поможет вам утолить голод. Кроме того, их удобно брать с собой на перекусы, куда бы вы не пошли.

Перец чили

Разгорячитесь, съев парочку острых перчиков! Они содержат ингредиент капсаицин, который, как известно, подавляет аппетит. Наиболее популярные виды острого перца – кайенский, Хабанеро, Халапеньо.

Кофе

Да, самый любимый напиток всего мира также в нашем списке, так как исследования показывают, что кофе (в частности кофеин) ускоряет метаболизм. Однако, это утверждение действительно только в случае употребления его без добавок, увеличивающих калорийность, таких как сахар и сливки. Также, пожалуйста, имейте в виду, что большое количество кофеина могут навредить вашему телу и здоровью. Поэтому придерживайтесь умеренного употребления – 1-3 чашки кофе в день.

Киноа

Один из наиболее распространенных мифов об углеводах состоит в том, что они вызывают набор веса.
На самом деле не все углеводы заставляют стрелку весов расти вверх, но некоторые из них. Крупа киноа богата клетчаткой и белком, которые позволяют чувствовать себя сытым. В отличие от других круп, киноа имеет низкий гликемичекий индекс, что означает, что она не повышает сахар в крови и предотвращает острую потребность в сахаре и углеводах.

Овощи

Если вы думаете, что сможете снизить вес без овощей, то ошибаетесь. Овощи обладают целым набором питательных веществ и клетчатки для удовлетворения голода. Чтобы зарядиться витаминами, съедайте не менее двух-трех чашек овощей в день. Для тех, кто не любит овощи, есть прекрасный вариант в виде смузи (овощи, перемолотые блендером).

Источник: http://newszoom.com/


Теги
#здоровье #здоровый образ жизни #похудение
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Виктория Горюн
Виктория Горюн
474 дн. назад
/// Scroll to comments or other