Плаваниезалог здоровья | Colors.life
135

плавание-залог здоровья

Плавание в цифрах и фактах

В какие часы стоит ходить в бассейн? Почему дети-пловцы быстрее растут? И можно ли похудеть с помощью плавания? Ответы — в небольшой статье журнала «Здоровье».

∙ Согласно опросу, самый популярный вид спорта у россиян – плавание. 16% женщин и 12% мужчин регулярно посещают бассейн.

∙ Уже через 3 недели после рождения младенца можно обучать плаванию. После третьего месяца жизни врожденная способность держаться на воде утрачивается.

∙ В 10 раз уменьшается в воде масса тела человека. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Плавание – лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

∙ Даже просто держась на поверхности воды, вы можете израсходовать 200–300 ккал за 1 час.

∙ Благодаря плаванию почти в 20 раз увеличивается в крови детей гормон роста соматотропин.

∙ Среди пловцов в 2 раза меньше гипертоников, чем среди представителей других видов спорта.

∙ Плавание полезно для сердечно-сосудистой системы. У людей, регулярно занимающихся плаванием, частота сердечных сокращений в покое снижается с 60 до 55 (50) уд./мин. Для сравнения: у тех, кто не любит водные виды спорта, этот показатель составляет 65–57 уд./мин.

∙ Австралийские ученые проверили 180 детей от трех до пяти лет на сообразительность. Исследование показало, что дети, которые с ранних лет занимались плаванием, были гораздо умнее, чем их сверстники, которые боятся воды.

∙ Группа исследователей из университета Extremadura в Испании и португальского университета Эворы в течение 8 месяцев наблюдали за 33 женщинами, страдающими фибромиалгией. Ученые выяснили, что у участниц проекта, которые тренировались в бассейне 3 раза в неделю не менее часа, за время эксперимента снизилась боль в суставах и мышцах, в отличие от тех, кто не ходил в бассейн.

∙ Лучшие часы для плавания – с 7.00 до 9.00 и с 18.00 до 20.00. В начале дня организм наиболее расслаблен и восприимчив к таким нагрузкам, а вечерняя тренировка поможет сбросить максимум калорий.

Регулярные занятия плаванием имеют огромное количество преимуществ: - плавание сжигает калории и все упражнения, которые выполняются в воде будут не менее эффективные, чем те, что можно сделать на суше. При этом вода уменьшает ощущение нагрузки и оказывает поддерживающий эффект; - благодаря плаванию можно не только сформировать красивую и подтянутую фигуру, но также и избавиться от проблем с позвоночником. Также регулярные занятия плаванием помогут избавить ребёнка от сколиоза; - плавание будет отличным профилактическим средством от проблем с сердечно - сосудистой системой. Это не только укрепит все мышцы, но и повысит уровень выносливости; - давление будет приведено в норму, да и кровообращение в организме улучшится.
Источник: http://bestnews.lv/blog/novosti20_plavanie_polza_i_vred/2014-11-20-1115


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Света Колесникова
Света Колесникова
Автор
479 дн. назад
/// Scroll to comments or other