Нормальный сон это такой сон, после которого чувствуешь себя отдохнувшим и бодрым. | Colors.life
226

Нормальный сон - это такой сон, после которого чувствуешь себя отдохнувшим и бодрым.

Чем крепче сон, тем выше его эффективность. У здоровых людей он составляет 7-8 часов. Однако, при больших физических нагрузках, особенно в подготовительном периоде, потребность качественного сна увеличивается, и он должен составлять минимум 9 часов в ночное время. Непременные условия здорового сна - соблюдение его режима, тишина и покой, отсутствие раздражителей, способных вызвать чрезмерное возбуждение нервной системы, свежий воздух. В случае расстройства сна хорошо, прежде чем лечь в постель (удобную и согретую), немного прогуляться (25- 30 мин), принять теплую ножную ванну . Не рекомендуется перед сном тренироваться, пить на ночь тонизирующие напитки (кофе, чай, другие), сытно есть. Пользоваться снотворными средствами можно только по совету врача.


Теги
#удивительно #красота #семья #природа #советы #дом
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Илья Саввин
Илья Саввин
Автор
479 дн. назад
/// Scroll to comments or other