З типичных офисных болезни и как с ними справиться | Colors.life
378

З типичных офисных болезни и как с ними справиться

Практически у каждой профессии есть типичные для неё заболевания. Эта участь не обошла стороной и офисных сотрудников. Что делать, если болит спина, падает зрение или приходится ходить в офис больным?

Больная спина
Мы проводим сидя перед монитором большую часть времени, а стоячие рабочие места - скорее из области фантазий. Поэтому, мы продолжаем сутулиться. От этого болит голова, спина, и вообще, портится осанка. Чтобы свести к минимуму ущерб от сидячей работы, есть правило 90°. Сидите так, чтобы спина бедра и колени относились друг к другу под прямым углом. Стопы ставьте на пол ровно. Локти согнуты к телу тоже под углом 90°. В такой позе нагрузка на спину снижается. Не прогибайтесь в пояснице ни назад, ни вперед - держите спину просто прямо. Не плохо бы купить абонемент в фитнес или ходить на пробежки - это будет держать в тонусе и не позволит телу прогибаться под собственным весом. Если нет времени, постарайтесь делать зарядку по утрам. 15 минут будет достаточно, чтобы лучше чувствовать себя днем.

Инфекции
Мы общаемся с коллегами, клиентами, поэтому, если кто-то один заболел - вы следующий. А если так случилось, что вы тот самый заболевший - лучший вариант, конечно, не приходить в офис. Так и сами выздоровеете быстрее, и других не заразите. Но все мы знаем, что часто не можем позволить себе поработать из дома или взять больничный.
Есть несколько способов избежать эпидемий:
Во-первых, проветривайте офис - обновляйте воздух. Кондиционер не спасет, он просто гоняет через себя микробов.
Второй способ совсем простой - пейте витамины, чай с имбирем, медом или шиповником, чтобы повысить иммунитет.
Третий способ - прибегнуть к технологиям. Существует система, которая обеззараживает воздух. Она воздействует на него постоянными электрическими полями, и 99,9% вредоносных микроорганизмов погибает.

Уставшие глаза
От работы за компьютером сильно устают глаза. Зрение падает, глаза начинают слезиться или, наоборот, “высыхать”. Чтобы глаза отдыхали и кровообращение в них улучшалось, есть несколько простых упражнений. Двигайте глазами, как указывают стрелки, это займет минут 5, не больше:

Еще в аптеке можно купить увлажняющие капли. А если чувствуете, что зрение падает - идите лучше к офтальмологу.
Источник: potok.com


Теги
#офис #здоровье
Вам будет интересно
Людмила Арнаутова, Москва Европарк
Реклама
Комментарии (0)
Ксения T
Ксения T
479 дн. назад
/// Scroll to comments or other