Для милых и любимых дам .Сколько калорий нужно тебе, чтобы быть бодрой и веселой? | Colors.life
272

Для милых и любимых дам .Сколько калорий нужно тебе, чтобы быть бодрой и веселой?

Наиболее точной считается формула Миффлина — Сан Джеора. Формула для девушек:

1) Рассчитай основной обмен (ОО) — сколько калорий нужно твоему организму на поддержание жизнедеятельности в случае полного покоя (дыхание, перекачка крови, рост волос и т.д.) — по формуле: ОО = (9,99 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) — (4,92 х возраст) — 161 2) Умножь полученный результат (ОО) на один из коэффициентов, чтобы узнать, сколько калорий твой организм расходует за сутки. — Сидячий образ жизни: ОО x 1,2. — Небольшая активность (спорт один-два дня в неделю): ОО x 1,375. — Средняя активность (спорт три-пять дней в неделю): ОО x 1,55. — Высокая активность (спорт шесть-семь дней в неделю): ОО x 1,725. — Очень высокая активность (тренировки дважды в день, физический труд на работе): ОО x 1,9. Полученный результат можешь смело вешать на холодильник: будешь потреблять меньше рекомендованного, скатишься в тоску, превысишь лимит — появятся лишние килограммы.

Теги
#фигура #дом #удивительно #семья #советы
Вам будет интересно
Екатерина Королева, ирина гранская
Реклама
Комментарии (0)
Илья Саввин
Илья Саввин
Автор
483 дн. назад
/// Scroll to comments or other