Почему спать надо ночью и в темноте | Colors.life
292

Почему спать надо ночью и в темноте

Ученые говорят, что в числе «топ-причин» инфарктов – хроническое недосыпание. Но не всякий сон хорош: согласно тем же исследованиям, здоровым можно назвать исключительно ночной сон и только в полной темноте: без всяких ночников и лунного света, пробивающегося через неплотные шторы. Почему? Чередованием процессов сна и бодрствования у человека занимается эпифиз (шишковидная железа) – микроскопический орган весом всего-то около грамма. Но важность его для нашего здоровья и самой жизни трудно переоценить. На свету эпифиз вырабатывает сератонин – гормон счастья.

Это, можно сказать, «дневной гормон», а вот ночью эпифиз начинает вырабатывать другой гормон – мелатонин, отвечающий за крепкий, полноценный сон. Ночь и полнейшая темнота – два главных фактора его образования в достаточном количестве. Мелатонин не просто «снотворный гормон» - он еще способствует восстановлению организма во время сна: нервной системы, иммунной, сердечно-сосудистой. Все они, при достаточной выработке мелатонина, возвращаются в нормальное, здоровое состояние.

Если же мелатонина не хватает – ждите стрессов, всевозможных заболеваний, сбоев «по всем фронтам» - во всех органах и системах. Их бы не было, если б мы жили в гармонии с Природой: вставали на рассвете, ложились на закате.


Наиболее активно мелатонин вырабатывается с 12 до 2 часов ночи. А почему так сладок и крепок сон перед пробуждением? Да потому, что в это время в организме накопилась максимальная концентрация мелатонина. Однако впрок его не запасешь: его хватит только до следующего вечера. Считающие себя «совами» должны помнить, что дневной сон отнюдь не компенсирует отсутствие ночного с точки зрения выработки этого гормона. А значит, все органы не будут приведены к исходному , задуманному Природой , здоровому состоянию, что чревато в будущем серьезнейшими заболеваниями!

Хотя порой без нашего участия внешние факторы пытаются помешать нам спать так, как нужно для здоровья.


Теги
#удивительно #советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (1)
Надежда Лебедева
(продолжение) Белые питерские ночи (кстати, именно в это время у многих
горожан доказано ухудшается состояние здоровья!), реклама, сильный свет
фонарей… Выход один: плотные, даже очень плотные шторы.

 

Нужно сказать, что целебна не темнота, как таковая, а
воспринимаемая сетчаткой глаз. Поэтому можно рекомендовать и использование
масок для сна, популярных на Западе.

 

Выработка мелатонина снижается с возрастом: известно ведь,
что младенцы спят гораздо больше часов в сутки, чем  старики. С возрастом почти все начинают
мучиться бессонницей… Еще один секрет: если ночью мы зажигаем свет, выработка
мелатонина резко останавливается.

 

 

Выводы из всего вышесказанного? Не нарушать ритмов
природы, по законам которой ночью следует спать, а не писать
диссертации, общаться с друзьями или смотреть телевизор. В течение дня больше
бывать на естественном солнце – вырабатывать нужное количество сератонина,
тогда и мелатонина ночью будет с избытком. Не увлекаться чаем, кофе, алкоголем,
лекарствами – от них естественная выработка ночного гормона снижается.

 

Спокойного вам, здорового сна!
170 дн. назад 0
Комментарий был удален.
Надежда Лебедева
Надежда Лебедева
488 дн. назад
/// Scroll to comments or other