10 причин почему нужно есть орехи | Colors.life
366

10 причин почему нужно есть орехи

1. Орехи снижают уровень плохого холестерина в крови, защищая сердце от инфаркта миокарда. Кроме того, орехи богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 — лучшим лекарством для сердца, а также аргинином — аминокислотой, которая превращается в организме в оксид азота и улучшает работу кровеносных сосудов
2. Орехи улучшают сердечный ритм. Содержащаяся в орехах, альфа-линоленовая кислота помогает бороться с аритмией. В наибольшем количестве она содержится в грецких орехах
3. Орехи защищают мозг от старения. Наиболее эффективными в этом отношении является арахис, который, кроме витамина Е, содержит также фолиевую кислоту и витамин А
4. Орехи действуют как Виагра.
5. Орехи омолаживают сперму. Исследование, проведённое в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, показало, что потребление всего 75 граммов грецких орехов в день значительно улучшает качество спермы — жизнеспособность, подвижность и морфологию сперматозоидов.
6. Орехи защищают от рака простаты
7. Орехи снимают стресс или, по крайней мере, компенсируют вредные последствия стресса. А всё благодаря вышеупомянутой альфа-линоленовой кислоте, которая защищает сердечно-сосудистую систему от вредного воздействия гормонов стресса. Высокое содержание витамина Е, витамина В и магния помогает также укрепить ослабленную стрессами и быстрым темпом жизни иммунную систему.
8. Орехи продлевают жизнь. Согласно исследованию, в котором приняли участие более 118 тысяч человек, риск преждевременной смерти снижается примерно на 20% у тех, кто регулярно употребляет по 28 граммов орехов в день, семь дней в неделю.
9. Орехи помогают при сахарном диабете 2 типа. Недавние исследования показали, что ежедневное потребление орехов снижает и стабилизирует уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом типа II. Это даёт даже лучшие результаты, чем стандартная диета при диабете
10. Орехи помогают поддерживать оптимальный вес. Несмотря на то, что орехи очень калорийные, согласно исследованиям диетологов из Purdue University, они вовсе не способствуют лишнему весу. А всё благодаря уникальному сочетанию жиров и клетчатки, которые быстро утоляют голод


Вам будет интересно
Комментарии (0)
Марина Муравьева
Марина Муравьева
630 дн. назад
/// Scroll to comments or other