Режим дня: насколько он важен | Colors.life
123

Режим дня: насколько он важен

У каждого человека есть перечень ежедневных обязанностей. Кто-то торопится на работу, кому-то нужно в университет. Рабочий день, как и занятия в учебных заведениях, начинается в определенное время. Есть необходимость раннего подъема "по будильнику" в 7.00 – 7.30.

Чтобы ежедневно вставать рано без особых усилий и уговоров самого себя, нужно ложиться спать в одно и то же время. Специалисты рекомендуют ложиться спать не позднее 23.00. Имеется ввиду, что в 23.00 нужно уж лежать в кровати и засыпать, а не закрывать ноутбук и идти чистить зубы.

Установив время подъёма и время отправления в кровать, человек получает 2 основные точки режима. Между ними - утренняя зарядка, завтрак, поход на работу (университет или школу), обед, дорога домой, домашние хлопоты, ужин, приготовления ко сну.

Польза от режима дня

Противники режима дня убеждены, что сформировать привычку при высоком ритме жизни достаточно сложно. Далеко не каждый может позволить себе этот самый режим дня. У многих режим работы ненормированный, да и график предполагает наличие ночных смен, дежурств, которые постоянно чередуются с дневными. Тем не менее, у человека есть потребности, которые вынуждают организовать если не строгий, то, хотя бы, отрегулированный режим дня. А он точно пойдет на пользу.

К примеру, регулярные завтраки снижают риск развития заболеваний ЖКТ. Ведь завтрак – основной прием пищи за день, который питает истощенный за ночь организм и дает силы на предстоящий день. Полноценный 8-ми часовой сон обеспечивает организм энергией на весь день. Проблемы, возникающие у того, кто высыпается, решаются гораздо быстрее и проще чем у того, кто ведет ночной образ жизни и спит совсем мало.

Режим дня поможет распланировать рабочее время. Не зря деловые встречи, переговоры, сделки назначаются на время до полудня. Больше никаких невыполненных поручений и отложенных дел! Режим дня обеспечит успеваемость во всем.

У тех людей, которые живут по режиму, организм настраивается на один ритм, становится послушным и работает, как часы. Хозяину остается лишь давать ему команды. Привычка принимать пищу в одно и то же время стимулирует выработку желудочного сока за 10-15 минут до трапезы. Организм также настраивается на зарядку в определенное время, сон, отдых, работу.

Что касается питания и режима дня, то и здесь присутствует взаимосвязь. Доказано, что при организованном режиме питания человек менее склонен к полноте. Питаться рекомендуется в одно и то же время. Совет поможет держать форму и избавиться от лишних килограммов. Самая грубая ошибка людей — перекусы мучными и сладкими изделиями. Перебив аппетит, человек заставляет свой организм находиться в состоянии сытости и дефицита полезных веществ.

У человека, не придерживающегося режима дня, органы и клетки функционируют неправильно. Во время завтрака человек хочет спать, а в ночное время наступает период бодрствования. В итоге постоянная головная боль, список никогда невыполняемых дел, плохое настроение и низкая работоспособность.

Недостатки соблюдения режима дня

До сих пор ученые не выявили фактов пагубного воздействия режима дня на организм. Единственный его минус – невозможность делать в каждый конкретный момент времени то, что хочется. Хотя, по сравнению с преимуществами соблюдения режима дня это – сущий пустяк. Хочется смотреть телевизор, а надо идти спать? Достаточно подумать о списке дел на завтра, и телевизор смотреть уже совсем не хочется. Любимый фильм можно скачать из сети и посмотреть в любое более удобное время.

Соблюдая свой режим, вы всегда будете ощущать себя легко, выполнять все запланированное и находиться в отличной физической форме. Да и проблем со здоровьем будет гораздо меньше.


Теги
#путешествия
Вам будет интересно
ирина гранская
Реклама
Комментарии (0)
Света Колесникова
Света Колесникова
Автор
491 дн. назад
/// Scroll to comments or other