Правильный завтрак залог успешного дня | Colors.life
201

Правильный завтрак — залог успешного дня!!!

Правильный завтрак — залог успешного дня!!!

Грядущий день полон планов? Деловые переговоры, занятие в спортклубе или отгул? Научитесь готовить завтрак с учётом вашего расписания – и вам обеспечены отсутствие усталости, бодрость духа и великолепное настроение на весь день!

В деловом ритме

Если вам только к вечеру удаётся вспомнить о том, что пообедать сегодня не получилось, значит, придётся себя приучать к таким экстренным ситуациям с помощью плотного завтрака. Этим вы себя избавите от употребления всякой всячины в обед на ходу. А вот если во второй половине у вас ответственное совещание, то нормально настроиться на него вам поможет чашечка кофе и шоколад.

Утреннее меню в рабочем режиме

2 тоста со сливочным маслом, 2 варёных яйца, по 2 кусочка ветчины и сыра, натуральный йогурт и 1стакан томатного сока. В этом меню основным продуктом являются яйца, а они, как нам известно, богаты белками и на 95% дают ощущение сытости. К тому же они содержат незаменимые для нашего организма аминокислоты.
В спортивном ритме

Если вы активно занимаетесь спортом, значит, ваши потребности и расход питательных веществ возрастает в несколько раз, в отличие от сидячей работы. Если не хотите после тренировки чувствовать себя вялой и разбитой, то сочетайте «быстрые» (фрукты, джемы) и «медленные» (каши, хлеб) углеводы.

Утреннее меню в спортивном режиме

3 тоста с джемом или мёдом, 100гр ассорти из сухофруктов или орехов, 1 стакан апельсинового сока, травяной чай или чёрный. В этом меню основным ингредиентом являются сухофрукты. В сушёных сливах, винограде, бананах и абрикосов содержатся углеводы в концентрированном виде, минералы и другие вещества. Они быстро восстановят силы и помогут оставаться всегда в тонусе.
В режиме диеты

Какой бы диеты вы не придерживались, отказываться от завтрака категорически запрещается. Ни один диетолог составляющий программу для похудения не исключает завтрак. В него, как правило, входят различные мюсли, нежирный творог, чай или кофе, но только без сахара. И всё это поможет вашему организму восполнить недостаток ценных веществ.

Любите себя, и относитесь с уважением к своему организму. Заряжайтесь энергией и бодростью на целый день, не лишайте свой организм отсутствием завтрака. Завтракайте вкусно и полезно!


Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Светлана Вежик
Светлана Вежик
492 дн. назад
/// Scroll to comments or other