Справиться с грузом прошлого за 5 минут? Легко | Colors.life
159

Справиться с грузом прошлого за 5 минут? - Легко!

Более десяти лет назад я заинтересовался психологией и методами работы над своим сознанием. Как оказалось, для решения проблем с навязчивыми состояниями, будь то страхи, переживания, комплексы и т.п. часто вполне достаточно самостоятельной работы над собой. При этом, чтобы освоить некоторые из довольно эффективных практик вполне достаточно 10 - 15 минут.

В данном посте я хочу поделиться с вами одной из подобных методик, которая в среде практикующих получила название «крутилка». С ее помощью можно справляться с самыми разными состояниями. Есть информация даже о том, что один врач практикует ее для работы с болезнями своих пациентов. Но честно говоря, я не представляю, как у него это получается.

Для освоения метода рекомендую начать с работы с неприятными воспоминаниями.

Итак, перейдем к практике:

1. Для начала вам нужно четко определиться с состоянием или воспоминанием, над которым вы хотите поработать.
2. Выбрав нужное воспоминание, станьте в комнате так, чтобы ничего не мешало вам вращаться на месте с вытянутой перед собой рукой.
3. Вспомните образ события и прочувствуйте его, чтобы возникли телесные ощущения, эмоции и мысли которые там были.Важно выбрать максимально напряженный и яркий фрагмент этого воспоминания.
4. Вытянете свою ведущую руку перед собой с вытянутым указательным пальцем (правши – делают правой рукой, левши соответственно левой). Мысленно перенесите картинку вашего воспоминания на указательный палец. Как будто на кончике вашего пальца упирается в центр фотографии с выбранным воспоминанием.
5. Сделайте 3.5 оборота против часовой стрелки (справа на лево), стараясь максимально четко удерживать образ на кончике своего пальца. обратите внимание, что важно вращаться именно против часовой стрелки.
6. Сделав 3.5 оборота вокруг своей оси остановитесь и попробуйте еще раз вспомнить ситуацию, над которой работали.

Если вы все сделали, так как описано, то я более чем уверен, что вы вообще с трудом сможете вспомнить, какие там были эмоции. Но самое интересное, что после этой несложной процедуры часто практически моментально меняются в лучшую сторону отношения с участниками неприятного события и не только.

Когда освоите работу с событиями, можете попробовать перейти к страхам и другим эмоциям. Для работы с ними вам потребуются либо воспоминания, либо образы которые у вас ассоциируются с выбранным состоянием.


Теги
#психология #прошлое #радость #жизнь
Вам будет интересно
ОН .ОН САМЫЙ
Реклама
Комментарии (0)
Андрей Борисов
Андрей Борисов
Дизайнер-интерьера
498 дн. назад
/// Scroll to comments or other