Как побороть бессонницу | Colors.life
260

Как побороть бессонницу

Для нормального восстановления организма важно, чтобы продолжительность сна была достаточной, и чтобы он не прерывался на протяжении ночи. К сожалению, не все могут похвастаться идеальным качеством сна. Хроническая бессонница — это частая проблема, требующая лечения.
Замечено, что мужчины редко жалуются на то, что страдают бессонницей. Это связано с тем, что сильный пол перед сном отключает поток мыслей, проще говоря, ни о чем не думает, тем самым быстрее засыпает. С женщинами дело обстоит иначе. Мы же так любим думать перед сном, вспоминать трогательные моменты, думать о планах, которые нужно сделать за день и т.д.

Итак, 6 наиболее эффективных методов борьбы с бессонницей.

1. Пейте травяной чай.
Если вы никак не можете остановить поток мыслей перед сном, то успокоиться вам поможет травяной чай. Рецепт весьма прост. Нужно взять в равных пропорциях валериану, хмель, цветы ромашки, листья смородины. Затем столовую ложку полученной смеси заварить стаканом кипятка и настаивать в течение десяти минут.

После того, как чай настоится, налейте в чашку и несколько минут вдыхайте аромат этого чая, потом выпейте напиток маленькими глотками. Отвар, конечно, будет немного горчить, но подсластить его лучше не сахаром, а медом, так как он избавляет от усталости. Мед нужно класть в чай, когда тот немного остынет, потому что при горячей воде, мед теряет свои полезные вещества.

2. Вдыхайте валерьянку.

Запах воздействует на нас в десять раз быстрее, чем любое лекарство. На этом принципе основан и следующий метод. Нужно не пить валерьянку, а вдыхать ее запах, для того, чтобы заснуть. Вдыхая валерьянку, мы ускоряем процесс ее воздействия и сразу получаем положительный результат.

3 метод. Примите горячую ванну.

Примите горячую ванну за пару часов до сна. Нагрев свое тело , вы позволите ему медленно охладиться в течение двух часов и настроить организм на ритм сна. Принимая ванну, порадуйте себя ароматной пеной или специальными маслами. Выключите свет, зажгите ароматические свечи, включите негромко спокойную музыку, разотрите тело мочалкой и расслабьтесь, закрыв глаза. Эффект будет положительным.

4 метод. Используйте подушку с лавровым листом.

В настоящее время в магазинах и аптеках стали продавать специальные подушки от бессонницы. Стоит совсем недорого. Раньше наши бабушки делали такие подушки самостоятельно, так как это был самый эффективный метод в борьбе с бессонницей. Лежать на такой подушке не стоит, потому что это очень неудобно, достаточно будет просто положить ее рядом с Вашим носом, чтобы вдыхать ее аромат. Пахнет весьма приятно.

5 метод. Считайте в обратном порядке.

Многие считают, что в борьбе с бессонницей помогает счет до ста. Но можно считать и в обратном порядке, начиная со ста и так до конца. В течение одной минуты, по словам практикующих этот метод, Вы уже уснете.

6 метод. Вымойте ноги в горячей воде.
Такая процедура перед сном снимет усталость, успокоит нервную систему и улучшит сон.

Кроме того следует регулярно проветривать помещение, в котором Вы спите, совершать пешие прогулки не менее 30 минут за час до сна и выпивать на ночь стакан горячей сладкой воды или молока. (Ни в коем случае не чая или кофе!)

И да, конечно же, все электронные приборы и гаджеты ( телефон, телевизор, компьютер и пр.) должны быть выключены как минимум за 20 минут до сна.

Все методы достаточно просты в исполнении. Если же они не помогают, то следует обратиться к врачу. В таком случае скорее всего бессонница является последствием какого-то заболевания.

ДО)
ПОСЛЕ)

Теги
#бессонница #здоровье #рецепты #советы #уютерра
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Irina Dz_dz
Irina Dz_dz
493 дн. назад
/// Scroll to comments or other