Какую воду пить летом | Colors.life
176

Какую воду пить летом

Если в другое время года мы вполне можем обойтись чаем и кофе, то летом непременно хочется пить больше воды. Какая же вода самая полезная?


В теплое время года из нашего организма быстрее испаряется жидкость, а значит, ему требуется больше питья. Конечно, влага содержится в овощах и фруктах, соках, чае и супах, но врачи и ученые сходятся во мнении, что лучше всего утоляет жажду вода. Какую воду лучше пить, чтобы надолго сохранить здоровье и красоту?
1. Водопроводная вода

Несмотря на то что, согласно исследованиям эпидемиологов, в России из кранов льется не самая ужасная вода, пользы от нее не так уж и много. В зависимости от региона и состояния системы водоснабжения водопроводная вода может содержать вредные для организма вещества: избыточное количество железа, соли тяжелых металлов и, как правило, хлор (именно хлорирование — главный способ обеззараживания воды в нашей стране).

Если такая вода — единственно доступная для вас в данный момент, ее лучше прокипятить или отстоять в течение нескольких часов. В этом случае большинство вредных примесей выпадет в виде осадка.
Какую воду пить летом
2. Фильтрованная вода

Чтобы сделать водопроводную воду безопасной для организма, можно воспользоваться обычным бытовым фильтром. Правда, активированный уголь, который применяется в большинстве очистных устройств, впитывает из воды и полезные вещества, делая ее менее ценной.

Чтобы выбрать правильный фильтр, имеет смысл предварительно провести анализ воды, чтобы понять, от чего именно ее очищать. Если вы живете в городе, такой анализ могут бесплатно провести в вашей местной СЭС. А вот за изучение состава воды из источника на вашем участке придется заплатить.
3. Кипяченая вода

Хотя несколько десятилетий назад считалось, что это — лучший вариант питьевой воды для детей и взрослых, современные ученые называют кипяченую воду "мертвой". Дело в том, что при кипячении разрушаются все соли — и вредные, и полезные. Конечно, эта вода даст организму необходимую влагу, но никакой другой пользы от нее нет.
4. Бутилированная вода

Это тщательно очищенная в промышленных условиях водопроводная вода, разлитая по бутылкам. В принципе, к этой категории относится вся питьевая вода — и та, что продается в магазинах, и та, которую приобретают в огромных бутылках для кулера. Некоторые производители насыщают свою воду полезными веществами, например, фтором, что делает ее более привлекательной для потребителей.
5. Витаминизированная вода

Популярна летом и бутилированная питьевая вода, насыщенная витаминами и микроэлементами. Часто производители придают такой воде вкус фруктов или ягод, делая ее особо вкусной. Но у этой монеты есть и обратная сторона: такая вода весьма калорийна, так как содержит много сахара.
Какую воду пить летом
6. Структурированная вода

Характеристика "структурированная" означает, что молекулы этой воды отличаются специфическим чередованием положительно и отрицательно заряженных групп атомов.

В нетрадиционной медицине считается, что наиболее полезна для организма (и способна даже излечивать болезни) вода из ледников, а в домашних условиях получить ее можно, заморозив и разморозив водопроводную. Однако ученые, занимавшиеся этим вопросом, выяснили, что любая структура молекул воды крайне недолговечна и разрушается при перемешивании или нагревании до температуры выше 30 градусов по Цельсию. А значит, уже во рту такая вода потеряет всю свою целебную силу.
7. Родниковая вода

Эта вода может быть очень полезной, если только взята из экологически чистого источника, расположенного на приличном расстоянии от населенных пунктов.

Дело в том, что в природные источники попадает много вредных веществ с поверхности почвы и из атмосферы, не говоря уже о бактериях и микроорганизмах, которые также могут размножаться в воде. Если вы решили все же пить воду из родника или колодца, лучше заранее проверить ее состав в лаборатории.
8. Минеральная вода

Практически все любят минеральную воду за то, что она полезна и обладает лечебными свойствами. Действительно, эта жидкость насыщена солями и микроэлементами, которые необходимы организму. Но не все так просто: внимательно читайте этикетку!

Столовую минеральную воду можно пить без ограничений: количество солей в ней не превышает 1г на литр. Она хорошо стимулирует пищеварение и не способна нанести вред организму.

Лечебно-столовая вода содержит от 1 до 10 г минеральных веществ на литр, а также может содержать небольшое количество биологически активных компонентов — железо, мышьяк, бор, кремний, йод. Если употреблять такую воду в неограниченном количестве, она может привести к нарушению солевого баланса в организме и обострению хронических заболеваний.

Лечебная минеральная вода содержит наибольшее количество минеральных веществ — более 10 г на литр. Также в ее составе есть биологически активные вещества: железо, сероводород, йод, бром, фтор и другие. Такую воду стоит пить только после консультации с врачом, ведь при различных заболеваниях организму требуются разные вещества.

Приобретать лечебную минеральную воду имеет смысл в аптеке, причем храниться она должна в темных стеклянных бутылках — только так состав ее остается неизменным. Но лучше, конечно, употреблять такую воду непосредственно на курортах у источников, где она добывается.

Отдельно стоит сказать о газированной минеральной воде. Она также подойдет не всем: при заболеваниях пищевода, желудка и кишечника газировка может вызвать серьезное обострение. Если же у вас нет никаких проблем с пищеварением, просто имейте в виду: ощущение, что газированная вода лучше утоляет жажду, — иллюзия. На самом деле она лишь сильнее раздражает рецепторы языка, посылая таким образом в мозг сигналы о том, что вы пьете, и создает ощущение наполненности желудка за счет большого объема газа.
Какую воду пить летом
Как и сколько воды пить

Врачи и диетологи однозначно рекомендуют пить воду понемногу в течение всего дня. Идеальный вариант — носить с собой бутылку и делать несколько глотков каждый раз, как почувствуете жажду.

Также медики и ученые едины во мнении, что стакан теплой воды, выпитый с утра натощак, приносит организму огромную пользу. Эта вода насыщает клетки влагой, что в дальнейшем помогает усвоению пищи. Что касается питья до и во время еды, никаких особых рекомендаций тут нет: пейте тогда, когда вам хочется. А вот после приема пищи стоит воздержаться от употребления жидкости как минимум в течение часа.

В среднем взрослому человеку требуется от 1,5 до 3 литров воды в день (по 1 литру на каждые 30 кг веса). Разумеется, это с учетом всей жидкости, которую вы употребляете в составе напитков, супов, овощей и фруктов. В жару же можно вообще не задумываться о количестве выпитой воды: ограничивать себя стоит только людям, склонным к отекам.


Теги
#советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Татьяна Дюкарева
Татьяна Дюкарева
Автор
497 дн. назад
/// Scroll to comments or other