5 простых способов увеличить рельефность мускулатуры | Colors.life
229

5 простых способов увеличить рельефность мускулатуры

Эффективные и в тоже время простые советы от британского эксперта по фитнесу Дэна Роквуда.

1. Занимайся сексом

Совмещай полезное с приятным, получай удовольствие и одновременно с этим сжигай калории. 10 минут занятий сексом сжигают 60 калорий.

2. Чаще питайся

Прием пищи маленькими порциями каждые 2 - 3 часа поможет организму правильно перераспределить энергию.

3. Пей больше молока

Молоко содержит большее количество протеина, кроме того необходимое количество углеводов и ферментов, необходимых для качественного усваивания этого протеина. В докладе Medicine And Science in Sports and Exercise приводятся данные, соответственно которым потребление полулитра молока 6% жирности ежедневно после тренировок поможет увеличить общий вес твоих мышц на 2,5 кг за 8 недель.

4. Работай с легкими весами

Работа с легкими весами помогает избавиться от лишних жировых отложений, поэтому не пренебрегай ей.

5. Отдыхай

После тяжелой работы в спорт зале дай отдохнуть мышцам два дня. Для восстановления мышечным тканям понадобиться около 48 часов, если начать нагружать их раньше, можно навредить себе. Пока восстанавливается одна группа мышц, можно нагружать другую.. .

http://www.menshealth.co.uk/blogs/dan-rookwood-cover-model/dan-rookwood-cover-model-training-blog-12


Теги
#советы #красота #удивительно
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Валентин Эвриков
Валентин Эвриков
512 дн. назад
/// Scroll to comments or other