Летние виды спорта: будь в форме всегда | Colors.life
186

Летние виды спорта: будь в форме всегда!

Лето в самом разгаре! Как же здорово, когда не надо уже укутываться от пронизывающего морозного ветра и пытаться не вляпаться в вездесущую весеннюю грязь.
Лето – то время, когда просто невозможно усидеть дома, так и тянет выйти, наконец, из своего надоевшего за долгую зиму домашнего заточения и вдохнуть полной грудью свежего воздуха. Здесь открывается огромный простор для занятия различными видами спорта, и мы с вами просто обязаны посвятить им как можно больше своего времени, чтобы почувствовать себя здоровыми, энергичными, и начать жить полной жизнью!

Пеший туризм

Пеший туризм – несомненно один из наиболее замечательных видов спорта, который для нас открывает лето. По количеству плюсов ему нет равных. О них мы сейчас и расскажем!

1. Общение с природой и возможность отдохнуть от надоевшей городской суеты и бешенного ритма, душного офиса и потоков машин.
2. Общение с близкими людьми или просто хорошей компанией единомышленников
3. Красота пейзажей и радость от преодоления намеченного пути
4. Отличная кардио тренировка, борьба с лишним весом и улучшение самочувствия

Однако всё же здесь не обойдётся без минусов и неизбежных трудностей:

- необходимо тщательно продумать список вещей, которые понадобятся в походе;
- узнать о животных, обитающих в вашей местности и мерах предосторожности при возможном контакте с ними;
- самый большой минус – это кровососущие насекомые. Нужно обязательно позаботиться о защите от них, в особенности быть внимательным к клещам!

Очень важно приобрести качественный и удобный ПОХОДНЫЙ рюкзак. Отнеситесь к его выбору со всей серьёзностью. Так же не забудьте о палатке, спальнике и коврике, на котором будите спать или просто отдыхать в походе.

Велосипед

Велосипед – катание на велосипеде так же открывает огромные возможности для улучшения своего здоровья и физической формы и получения положительных эмоций.

Главными плюсами здесь являются:

1. Возможность заниматься спортом без ограничений! Если вам нужно добраться на работу, в магазин, да куда угодно вы всегда можете воспользоваться своим велосипедом, вместо того, чтобы задыхаться в душных автобусах и тухнуть в пробках. Отлично прокатиться вечером на велосипеде с друзьями или своей второй половинкой, дыша свежим воздухом и одновременно с тем улучшая свою физическую форму.

2. Катание на велосипеде помимо всего прочего является отличной тренировкой для наших ног, сердца и всего организма. Просто отправившись по своим делам мы можем одновременно сделать отличное интервальное кардио и со временем значительно улучшить свой внешний вид, избавившись от лишних килограмм.

3. Вы не платите денег за бензин, не тратитесь на проезд, не толкаетесь в душном и невыносимо жарком общественном транспорте. При езде на велосипеде всё же стоит обязательно знать ПДД и следить за дорогой, чтобы не создавать неудобства другим участникам дорожного движения, а так же тщательно следить за своим средством передвижения.

Скалолазание

Скалолазание – уверен в каждом средних и даже малых размеров городе есть скалодром, а если повезёт, то он может быть расположен и на свежем воздухе. Давайте о плюсах!

1. В отличие от очень многих видов спорта, скалолазание тренирует абсолютно все мышцы и связки. Поэтому-то скалолазы очень гармонично сложены и очень гибкие

2. Пожалуй, уникальное качество – скалолазание дает противоположные типы нагрузок. Проход маршрута дает одновременно и силовые упражнения, и динамическую нагрузку на мышцы, и растяжку.

3. Скалолазание неплохо развивает интеллект: зрительную память, комбинаторику, способность планирования. Здесь нужно не только подтянуться на одной руке, но и подумать, куда полезешь дальше.

Главный же минус – серьезная нагрузка на пальцы и все сухожилия. Особенно хорошо проявляется при слишком большом усердии, при желании «сделать» маршрут любой ценой, любой ценой удержаться на стенке. Помните: вас страхуют, и лучше отпустить стену и немного повисеть в воздухе, чем получить травму.


Бег – и конечно же бег!

Если бы вы спросили любого человека, каким спортом можно заняться летом, практически стопроцентно получили бы ответ – бегай! Бег не требует никакого дополнительного оборудования и затрат на абонементы, разве что обеспечьте себя качественной обувью, чтобы избежать проблем с коленями и позвоночником от ударных нагрузок.

И хотя последние исследования показывают, что у бега не так много преимуществ, как казалось раньше, всё же есть способы извлечь из него максимальную пользу, избежав минусов:

1) Предпочитайте грунт асфальту. Земля амортизирует ударную нагрузку, повреждающую суставы. И обязательно приобретите качественную БЕГОВУЮ обувь.

2) Предпочтите интервальный бег монотонному и низкоинтенсивному. При этом в зависимости от физической готовности начинайте с более длительных интервалов малой интенсивности, постепенно уменьшая время ускорений и доходя до максимальной интенсивности на отрезках в 30-50 метров.

3) Бегайте утром – утренний бег отличная затея для начала трудового дня. При этом совсем не обязательно заставлять себя пробегать монотонно по 3-5 км, чтобы в конце концов возникло непреодолимое желание забросить это неинтересное занятие. Делайте ускорения, выполняйте разминающие и спецбеговые упражнения, разминайте всё тело, сделайте несколько подходов на брусья и турники после пробежки по стадиону. Делайте растяжку, относитесь к утренней пробежке как к зарядке и своего рода медитации, а не как к способу быстро сбросить весь лишний вес изнурительным бегом.


Командные виды спорта

Футбол, баскетбол и другие командные и групповые виды спорта такие как теннис, бадминтон, волейбол и т.д.

Дают вам немонотонную всестороннюю нагрузку, общение с приятными людьми, так же увлечёнными спортом и возможность глотнуть свежего летнего воздухом. Не забывайте разминаться перед началом игры, это избавит вас от лишних травм и позволит полностью насладиться процессом.


Плавание

Плавание – ещё одна замечательная возможность, которую открывает для нас лето.

Плаванье отлично сказывается на позвоночнике и показано людям с остеохондрозом, межпозвоночной грыжей, болях в пояснице. Так же развивает практически все мышцы и закаляет тело.материал с topbodies.ru


Теги
#советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (0)
Наталия Железнова
Наталия Железнова
Автор
511 дн. назад
/// Scroll to comments or other