10 ошибок, которые Вы совершаете на пути к идеальному телу или как похудеть и не сойти с ума. | Colors.life
950

10 ошибок, которые Вы совершаете на пути к идеальному телу или как похудеть и не сойти с ума.

Эти 10 ошибок, написанные доходчивым и простым языком, помогут Вам осознать, что именно Вы делаете не так, встав на путь похудения и стройности. Вам всего лишь нужно

Ошибки VS Правила!
Nathalia Melo-Wilson

прочитать и осознать для себя, что законы вселенной и обменных процессов не обманешь, а это значит, что как не увиливать, Вы все равно к этому вернетесь.

Всю свою жизнь я хочу похудеть. И всю свою жизнь я совершаю ошибки, спотыкаюсь, падаю, осознаю, понимаю, что-то меняю, встаю и иду дальше. Это бесконечный процесс, который когда-то тебя затянул и все никак не отпустит (как у наркомана).
Во-первых, надо понимать, что процесс похудения это процесс не 1-ого дня и не 1-ого месяца. Это сложный, нудный, местами невыносимый путь, который может пройти далеко не каждый. Но результат того стоит. Конечно, я говорю, не про похудение до костей, где жопа висит, а трицепс болтается, зато подвздошные кости торчат, и вот ты смотришь на себя в зеркало и думаешь «ну, наконец-то, теперь я точно красивая!». Чушь! Смею разуверить Вас, что мир фитнеса на то и мир фитнеса. Никогда еще висящая жопа не была сексуальной и притягательной. Никогда торчащие ребра без мышц на них не выглядели сногсшибательно.
И да, сексуальным считается подтянутое, здоровое тело с мышцами (у кого-то больше или меньше). Если Вы начнете правильно выстраивать мышечный корсет, Вы удивитесь НАСКОЛЬКО Ваше тело измениться внешне, хотя по цифрам весов может все стоять на месте. Нужно смотреть на пропорции тела, например, у кого тонкая талия, тому можно качать косые мышцы живота, у кого талия широкая – ЗАПРЕЩЕНО.
Вообще, этой теме, я могу посвящать очень много времени и обязательно напишу пост о заблуждениях, которые живут в головах юных дев, когда они хотят похудеть. А сейчас, расставив руки широко и отжимаясь до пола, переходим к работе над ошибками.

Гантельку в руки и вперед!

Ошибочка № 1:
Вы НЕ занимаетесь физической нагрузкой.
Эта банальная причина может стоять у истоков Ваших проблем. Если Вы думаете, что сможете похудеть, при этом месяцами жрать белую рыбу с листом салата 1 раз в сутки, то в некоторых случаях Вы начнете даже НАБИРАТЬ жир. Ваш организм будет в шоке от того, что вы с ним делаете.
Здоровое питание и тренировки идут рука об руку. Они как «Тра-ля-ля» и «Тру-ля-ля». Как Шерочка с машерочкой. Как Белка и Стрелка. Как… ну, в общем, Вы поняли.
Физическая нагрузка позволяет Вам сжигать калории и именно ЭТО является ключевым фактором успеха, ответом на вопрос, который Вы набираете в поисковике а-ля:
«как похудеть к лету»,
«как похудеть на 40 кг за 3 часа»,
«как уменьшить талию на 10 см за сутки».

Запаситесь контейнерами и терпением.

Ошибочка № 2:
Вы НЕ контролируете свои порции.
Когда я была маленькой и глупой, я считала, что огромная тарелка мяса, обильно заправленная жирным соусом и картошкой на гарнир, – это правильная порция. На самом деле, конечно, это не так. Когда Вы поделили свой рацион на 5-6 приемов пищи, то возьмите свою ладонь (вместе с пальцами) и мысленно положите туда углеводы, которые Вы собираетесь съесть, белки и здоровые жиры (половина ладони с пальцами). Это ПРИМЕРНО столько Вы должны съедать за ОДИН прием пищи. Чувствуете разницу?

Я представляю, что макро и микро элементы выглядят вот так:)

Ошибочка № 3:
Вы не наполняете свой организм макронутриентами и микронутриентами.
Макронутриенты – это вещества, которые нужны нам в больших количествах (конечно, здоровые аналоги). Белки. Углеводы. Жиры.
Микронутриенты – это все минералы и витамины.
Забудьте «колу 0 калорий», а также шоколад с пониженным содержанием сахара/безуглеводный. Такого не бывает. Это все маркетинговые развлекушки. Поверьте, Вам ОЧЕНЬ нужны углеводы, белки и жиры. Не будет углеводов – не будет энергии. Не будет белка – не будет мышц – привет висящая попка! Не будет жиров – морщины, тусклые волосы, плохая кожа.

Вода - наше все!

Ошибочка № 4:
«Гидрация»
Вы не пьете воду. Ни кофе, ни чай, ни сок (как свежевыжатый или пакетированный), ни любой другой напиток не наполняет Ваши клетки и не очищает как ВОДА. Это наше всё. 2 литра воды в день – это залог не переедания, хорошей кожи, волос, ногтей, работы желудка и кишечника и т.д. Нет воды – организму плохо. Не получая достаточно количества воды, организм начинает забирать влагу из внутренних органов, чтобы хоть как-то спастись. Согласитесь – не очень?! Пейте воду. Особенно утром после пробуждения.

Рыбий жир - здоровый организм!

Ошибочка № 5:
Жирные кислоты или Омега-3
Это незаменимые вещества в нашем организме. Они помогают нам не набирать жир. Продукты с высоким содержанием Омега-3: рыба, орехи. Но можно купить и в капсулах.

Жуй,жуй, глотай!

Ошибочка № 6:
Не жуёте!
Надо жевать. Тщательно, скурпулезно, медленно. Это помогает вашему желудку в выработке желудочного сока и приготовлению к принятии пищи внутрь. Если вы заглатывайте пищу как кит, то ваш мозг НЕ успевает дать сигнал, что через 20 минут мы будем сытыми и довольными. Поэтому «нужно» съесть еще и еще.

Нашла, кстати, рецепт хумуса.

Ошибочка № 7:
Вы не едите полезные жиры.
Если Вы думаете, что жиры есть не надо – это заблуждение. Они должны быть в вашем рационе. Но только правильные: авокадо, тыквенные семечки, немного оливкового масла, к примеру. Эти продукты помогают ускорить ваш метаболизм и обменные процессы.

Картошку тоже можно. Только чуть-чуть.

Ошибочка № 8:
Вы слишком заморачиваетесь на калории.
Не вся еда, которая существует должна исчисляться калориями. Иными словами, если Вы сделали вкуснейший овощной салат и положили туда не 100 грамм авокадо, а 150 – ничего страшного не случится! Не надо так сильно забивать свой мозг. Вы рискуете войти в состояние зомби. Да, возможно, на первых порах Вам действительно надо ПОНИМАТЬ сколько это - 200 грамм гречки, 100 грамм куриной грудки и 50 грамм авокадо, чтобы не совершать ошибок из разряда «огромная тарелка мяса, жирный соус и картоха».

Люблю вино.

Ошибочка № 9:
Алкоголь.
Хмммм. Грустно от этого становится, конечно А как же грузинское вино? А как же мохито или портвейн? 1 бокал сухого вина за ужином с филе миньон - погоды не испортит. Но не превращайте 1 бокал в одну бутылку!

Пора спать.

И наконец, ошибочка № 10:
Вы мало спите.
Это очень важно. Во время сна у вас восстанавливается организм, идут обменные процессы, растут мышцы, уходит жир. Это чуть ли не самый важный этап в похудении.
И кстати, в выходные лучше вставать хотя бы не позже 10:00. Иначе у вас сбивается режим и сдвигаются приемы пищи, которые должны проходить примерно в одно и то же время, чтобы организм был всегда сыт и доволен.

Michelle Lewin

Избегая этих ошибок Вы поможете своему организму оставаться в тонусе, здоровым и с красивой кожей. Хорошей пищей, сном и правильными физическими нагрузками навредить не возможно. Этого никогда не бывает много. Это Ваш стиль жизни. Будьте примером для самих себя.

Если эта статья принесла Вам глубокое удовлетворение или просто была интересной – ставьте лайк! Вам не сложно, а мне приятно.

Помимо моих личных наблюдений, в написании этой статьи мне помог источник:
I was inspired by the post of Victoria Butler in http://www.bodyrock.tv/weight-loss/


Теги
#красота #здоровье #фигура #советы
Вам будет интересно
Реклама
Комментарии (1)
Екатерина Кукарека
Спасибо автору! очень полезная информация!
508 дн. назад 0
Комментарий был удален.
Veronika Novoselova
Veronika Novoselova
514 дн. назад
/// Scroll to comments or other